تخلّصي من دهون الخصر بهذه التمارين السهلة

مع اقتراب فصل الصيف، لا بدّ من أن تعتني أكثر بمظهركِ الخارجي عبر إزالة الدهون وشدّ عضلات الجسم. فإن كنتِ تعانين من دهون متراكمة حول خصركِ حان الوقت لتتخلّصي منها بطريقةٍ فعّالة.

 

إليكِ هذه التمارين الرياضية التي باستطاعتك ممارستها في المنزل بكلّ سهولة:

 

 

 

 

- الحدّ من الإجهاد:

 

إنّ الإجهاد في العمل والمشاكل العائلية والصدمات النفسية تُشكل عوامل رئيسية لزيادة التوتر وبالتالي، فإن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يُكسبكِ الوزن الزائد في منطقة الخصر.

 

 

الإستيقاظ لساعاتٍ متأخرة من الليل يُسبّب الإرهاق ويُكوّن الدهون حول الخصر. عليكِ إذاً أن تنامي بين 7 و8 ساعات كلّ ليلة.

 

- الإكثار من شرب المياه:

 

إنّ فقدان السوائل من الجسم هو نوع آخر من الإجهاد، لذا عليكِ أن تكثري من شرب المياه وخصوصاً في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة.

 

- تناول وجبات منتظمة:           

 

تناولي وجبات صغيرة بشكلٍ منتظم ولا تأكلي شيئاً بعد الثامنة مساءً، ما يُساعد على منع ارتفاع السكر في الدم ويقلّص الدهون حول الخصر.