اذا كنتم تتّبعون حمية غذائيّة أو اذا كنتم صائمين عليكم تناول هذه الأطعمة كي لا تشعروا بالجوع.
تحتوي على كمّيات عالية من البروتين والدّهون التّي تشعر الجسم بالشّبع من دون أن تؤثّر على الحمية الغذائيّة.
تناول البيض المسلوق بدل المقليّ فهو يشعر بالشّبع دون أن يؤدّي الى زيادة الوزن.
الفاصوليا غنيّة بالأليف التّي تعزّز الشّعور بالشّبع وتخفض نسبة الكوليسترول في الدّم.
حين تبدأ الوجبة بتناول أوراق السّلطة الخضراء تتناول سعرات حراريّة أقلّ بنسبة 12% فتشعر بالشّبع بسرعة ولمدّة طويلة.
الشّوربة، وبالأخصّ تلك التّي تحتوي على الخضار، وتشعرك بالشّبع لمدّة أطول.
تناول السّمك على وجبة الغداء يعطي شعوراً بالشبع خلال فترة المساء
البطاطا الحلوة المسلوقة هي من أكثر المواد الغذائيّة التّي تزيد شعور الشّبع.
التّفاح والبرتقال يحتويان على سعرات حراريّة قليلة ويعزّزان الشّعور بالشّبع لذا ينصح بتناولهم بين الوجبات.
تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب كخبز أو حبوب الشّوفان يشعر بالشّبع. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الألياف التّي تحتاج وقتاً طويلاً للهضم.