LBCI
LBCI

بالصّور: تمارين رياضيّة لمؤخّرة جميلة

موضة وجمال
2015-09-01 | 10:12
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
بالصّور: تمارين رياضيّة لمؤخّرة جميلة
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
0min
بالصّور: تمارين رياضيّة لمؤخّرة جميلة

التّمرين الأوّل

استلقي على الأرض وارفعي ساقيك 45 درجة عن الأرض. ادفعي برجلك اليمين الى الأعلى ثمّ ادفعي برجلك اليسار. أعيدي التّمرين بقدر ما تستطيعين.​
 

 

 

التّمرين الثّاني

استلقي وثبّتي قدميك ويديك على الأرض. ارفعي جسمك إلى الأعلى بشكل قوس لـ 30-60 ثانية واستلقي مجدّدا. كرّري التّمرين.​
 

 

التّمرين الثّالث

اركعي على ركبتيك بوضعيّة 90 درجة وضعي يديك على الأرض. ارفعي ساقك وقومي بدوائر صغيرة في الهواء.
 

 

التّمرين الرّابع

استلقي على جنبك وارفعي رجلك إلى الأعلى ثمّ اخفضيها ببطء. كرّري التّمرين مستلقية على الجانب الآخر.​

 

(المصدر)

موضة وجمال

تمرين

رياضة

مؤخرة

LBCI التالي
منظمة "بيتا" تستنكر استخدام دار "لوي فويتون" الفراء في مجموعة فاريل وليامز
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More