عادات غذائيّة تسبب الأرق... تجنّبوها!

الأرق مشكلة قد نعاني منها جميعاً خصوصاً إذا ما اتبعنا نظاماً غذائيّاً غير صحيّ وغير منتظم. في ما يلي مجموعة من العادات الغذائيّة السيّئة التي تسبب الأرق، تفادوها!

• - تناول الوجبات الدسمة الغنيّة بالبروتين قبل النوم كذلك المأكولات الغنيّة بالفلفل أو التوابل… كلها تسبب صعوبات في الهضم وبالتالي الأرق.
• - الإكثار من المشروبات قبل النوم يدفع للذهاب إلى الحمام أكثر من مرّة خلال الليل ويسبب الأرق.
• - تكرار تناول المنومات يسبب عجزاً للجسم على النوم من دونها.
• - الكافيين مثل الشاي، القهوة، الشوكولاته والمشروبات الغازيّة.... كلّها تحتاج إلى 8 ساعات حتى يزول مفعول كافيينها من الجسم.
• - التدخين فمادة النيكوتين كالكافيين تعمل عمل المنبه للجسم.
• - السكريات تعمل على تنشيط الجسم وتجعل العقل متنبّها خلال الليل.
•