LBCI
LBCI

6 أطعمة غنيّة بالكالسيوم لتقوية العظام

صحة وتغذية
2016-05-22 | 04:00
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
6 أطعمة غنيّة بالكالسيوم لتقوية العظام
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
6 أطعمة غنيّة بالكالسيوم لتقوية العظام
جسم الإنسان بحاجة إلى كميات من الكالسيوم لضمان صحّة العظام والأسنان بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضيّة. والكالسيوم الموجود في الخضار أفضل من ذلك الموجود في الحليب لأنّ هذا الأخير يصعب هضمه بسهولة. إذ يحتوي الحليب أيضاً على الهرمونات والمضادات الحيوية الضارّة لصحة العظام.
 
فإذا كنتم لا تشربون الحليب إليكم الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم لعظام قويّة:
 
  • العظام الليّنة كتلك الموجودة في السمك، الأرانب، والبيض.
  • مرق العظام الصلبة كلحم البقر، الخنزير، والدجاج.
  • الكالسيوم الموجود في المكسرات والبذور.
  • الدهون الصحية كأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك كالتونة، السلمون، السردين، سمك الهلبوت وزيت السمك.
  • الكربوهيدرات مثل الكينوا، الشوفان، الحنطة السوداء، الأرز البنيّ والحبوب الكاملة.
  • الخضار الورقية مثل الكرنب والسبانخ بالإضافة إلى أنّ كوبين من الملفوف يوازيان نسبة الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب.
 

صحة وتغذية

عظام

كالسيوم

LBCI التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More