الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
جبل لبنان
23
o
متن
23
o
كسروان
23
o
الشمال
27
o
الجنوب
21
o
البقاع
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
أفلام دينية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
جبل لبنان
23
o
متن
23
o
كسروان
23
o
الشمال
27
o
الجنوب
21
o
البقاع
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
بالأرقام: هذا هو عدد السعرات الحرارية الأنسب للجسم على اختلاف العمر والجنس
صحة وتغذية
2016-06-12 | 06:14
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
بالأرقام: هذا هو عدد السعرات الحرارية الأنسب للجسم على اختلاف العمر والجنس
تتعارض بعض المعلومات حول كيفية الحصول على جسم سليم والحفاظ على وزن صحي.
ولكن المتعارف عليه هو أن على المرأة أن تستهلك يومياً 2000 سعرة حرارية في حين أن على الرجل أن يستهلك حوالي 2500.
وبالرغم من هذه الأرقام، فقد أظهرت الأبحاث أن عمر الشخص قد يؤثر بشكل كبير على قدرة امتصاص جسمه للسعرات الحرارية.
وقد قام Nathan Yau من جامعة كاليفورنيا بتحليل إحصائي لبيانات من وزارة الخارجية الأميركية للصحة والخدمات الإنسانية لمعرفة بالضبط كيف يؤثر عمر الإنسان على عدد السعرات الحرارية التي يمكن ان يستهلكها للحفاظ على وزن صحي.
وقد أخذ Yau عوامل عديدة بعين الاعتبار مثل أسلوب حياة الشخص للحصول على أدق النتائج.
إن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و30 عاماً ويعشن حياتهن بنمط مستقر عليهن أن يتناولن 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد، قبل أن تنخفض هذه النسبة إلى 1600 من سن 50 وما بعده. أما النساء اللواتي ينتمين الى نفس الفئة العمرية ويعشن حياة بنمط نشيط وفيه حركة يمكن أن يستهلكن ما يصل الى حوالي 2400 سعرة حرارية يومياً قبل أن يتراجع هذا الرقم الى 2000 من سن 60.
أما بما يخص الرجال، فإن الذين يبلغ عمرهم بين 25 و30 عاماً، ويعيشون وفق نمط مستقر يمكن أن يستهلكوا يومياً حوالي 2400 سعرة حرارية ليتراجع هذا الرقم من سن 60 عاماً ليصير 2000 وحدة حرارية في اليوم. أما الذين يعيشون حياة نشيطة يمكن أن يتناولوا ما يصل الى 3000 سعرة حرارية يومياً في العشرينات، قبل أن يتراجع إلى 2600 بمجرد وصولهم إلى بداية سن 60.
ويوصي خبراء التغذية أنه بدلاً من التركيز فقط على كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، على الراغبين في الحفاظ على وزن صحي أن يمارسوا الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، إضافة الى شرب الكثير من الماء.
مصدر
صحة وتغذية
وزن
جسم
صحة
نساء
رجال
عمر
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
03:46
الإصابات بالسرطان قبل الخمسين كالأميرة كايت ظاهرة آخذة في الاتساع
صحة وتغذية
03:46
الإصابات بالسرطان قبل الخمسين كالأميرة كايت ظاهرة آخذة في الاتساع
0
صحة وتغذية
2024-03-27
تأثير صادم لقلّة النوم على التقدّم في السّن... هذا ما كشفته أحدث الدراسات!
صحة وتغذية
2024-03-27
تأثير صادم لقلّة النوم على التقدّم في السّن... هذا ما كشفته أحدث الدراسات!
0
صحة وتغذية
2024-03-26
خرق جديد لسرطان الثدي... اكتشاف يساعد في قتل الخلايا السرطانية النائمة: هل يمنع عودة المرض الخبيث؟!
صحة وتغذية
2024-03-26
خرق جديد لسرطان الثدي... اكتشاف يساعد في قتل الخلايا السرطانية النائمة: هل يمنع عودة المرض الخبيث؟!
0
صحة وتغذية
2024-03-26
تهديد كبير للصّحة...خبير يُحذّر من شرب الماء قبل النّوم
صحة وتغذية
2024-03-26
تهديد كبير للصّحة...خبير يُحذّر من شرب الماء قبل النّوم
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
07:56
الجيش الإسرائيلي يقول إنه قتل نائب قائد وحدة الصواريخ والقذائف بحزب الله
أخبار لبنان
07:56
الجيش الإسرائيلي يقول إنه قتل نائب قائد وحدة الصواريخ والقذائف بحزب الله
0
فنّ
2024-03-25
نجوى كرم تحيّر الجمهور بأحدث إطلالة لها.. بدت كشابة عشرينيّة (فيديو)
فنّ
2024-03-25
نجوى كرم تحيّر الجمهور بأحدث إطلالة لها.. بدت كشابة عشرينيّة (فيديو)
0
علوم وتكنولوجيا
15:27
الثقب الأسود الهائل في درب التبانة مزنّر بمجالات مغناطيسية قوية
علوم وتكنولوجيا
15:27
الثقب الأسود الهائل في درب التبانة مزنّر بمجالات مغناطيسية قوية
0
أخبار دولية
02:39
سيول: استخدام موسكو الفيتو لوقف مراقبة العقوبات على كوريا الشمالية تصرف "غير مسؤول"
أخبار دولية
02:39
سيول: استخدام موسكو الفيتو لوقف مراقبة العقوبات على كوريا الشمالية تصرف "غير مسؤول"
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
08:57
ليلة دامية في حلب
تقارير نشرة الاخبار
08:57
ليلة دامية في حلب
0
أخبار لبنان
08:19
رتبة سجدة الصليب في جامعة الروح القدس... الأب العام محفوظ: المحبّة هي التي توطّد السلام في المجتمعات
أخبار لبنان
08:19
رتبة سجدة الصليب في جامعة الروح القدس... الأب العام محفوظ: المحبّة هي التي توطّد السلام في المجتمعات
0
أخبار لبنان
04:08
شهيد في استهداف سيارة في البازورية
أخبار لبنان
04:08
شهيد في استهداف سيارة في البازورية
0
أخبار دولية
02:34
بايدن وأوباما كلينتون في حدث لجمع التبرعات...واحتجاجات داخل القاعة (فيديو)
أخبار دولية
02:34
بايدن وأوباما كلينتون في حدث لجمع التبرعات...واحتجاجات داخل القاعة (فيديو)
0
تقارير نشرة الاخبار
15:00
في الجو اشارات طائرات غريبة... تحايلٌ ام حقيقة؟
تقارير نشرة الاخبار
15:00
في الجو اشارات طائرات غريبة... تحايلٌ ام حقيقة؟
0
رياضة
14:49
تعرفوا إلى أول إمرأة أنهت ماراثون باركلي الذي يعد من الأصعب في العالم
رياضة
14:49
تعرفوا إلى أول إمرأة أنهت ماراثون باركلي الذي يعد من الأصعب في العالم
0
تقارير نشرة الاخبار
14:47
في أسبوع الفرنكوفونية... منتدى يفسح المجال للشباب لتطوير مشاريعهم
تقارير نشرة الاخبار
14:47
في أسبوع الفرنكوفونية... منتدى يفسح المجال للشباب لتطوير مشاريعهم
0
تقارير نشرة الاخبار
14:44
المجتمع الدولي يخفض المساعدات للنازحين السوريين في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
14:44
المجتمع الدولي يخفض المساعدات للنازحين السوريين في لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
14:37
داني الرشيد فر ثم أعيد توقيفه
تقارير نشرة الاخبار
14:37
داني الرشيد فر ثم أعيد توقيفه
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
13:47
عملية أمنية مشتركة لأمن الدولة والجهات السورية أفضت إلى توقيف داني الرشيد...
خبر عاجل
13:47
عملية أمنية مشتركة لأمن الدولة والجهات السورية أفضت إلى توقيف داني الرشيد...
2
خبر عاجل
03:29
شهيد في استهداف مسيرة إسرائيلية لسيارة في بلدة البازورية جنوب لبنان
خبر عاجل
03:29
شهيد في استهداف مسيرة إسرائيلية لسيارة في بلدة البازورية جنوب لبنان
3
أمن وقضاء
13:04
بعد فراره من السجن... توقيف داني الرشيد في سوريا
أمن وقضاء
13:04
بعد فراره من السجن... توقيف داني الرشيد في سوريا
4
تقارير نشرة الاخبار
14:37
داني الرشيد فر ثم أعيد توقيفه
تقارير نشرة الاخبار
14:37
داني الرشيد فر ثم أعيد توقيفه
5
تقارير نشرة الاخبار
14:15
واحدة من أبرز العادات الدينية لديهم... لماذا يزور المسيحيون 7 كنائس ليلة خميس الغسل؟
تقارير نشرة الاخبار
14:15
واحدة من أبرز العادات الدينية لديهم... لماذا يزور المسيحيون 7 كنائس ليلة خميس الغسل؟
6
منوعات
12:46
تزوجت في سنّ الـ18 سنة... شابة تصدم متابعيها بقرارها! (فيديو)
منوعات
12:46
تزوجت في سنّ الـ18 سنة... شابة تصدم متابعيها بقرارها! (فيديو)
7
أخبار دولية
02:31
ضربات إسرائيلية على مدينة حلب ومقتل العشرات
أخبار دولية
02:31
ضربات إسرائيلية على مدينة حلب ومقتل العشرات
8
صحف اليوم
03:09
طوني فرنجية لـ"الجمهورية": لهذا تغيّبنا عن لقاء بكركي وموقف «القوات» مُستغرب
صحف اليوم
03:09
طوني فرنجية لـ"الجمهورية": لهذا تغيّبنا عن لقاء بكركي وموقف «القوات» مُستغرب
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More