الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
جبل لبنان
19
o
متن
19
o
كسروان
19
o
الشمال
20
o
الجنوب
19
o
البقاع
12
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
جدل
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
جبل لبنان
19
o
متن
19
o
كسروان
19
o
الشمال
20
o
الجنوب
19
o
البقاع
12
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
ماذا يأكل المدربون بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
صحة وتغذية
2016-06-26 | 07:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
ماذا يأكل المدربون بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
ذكر موقع
BuzzFeed Health
أنّ تناول الطعام الكافي بعد ممارسة الرياضة يجعلك تشعر بالشبع بالإضافة إلى أنه يُعطيك نتائج أفضل.
لذا، إليك أطعمة الخفيفة التي يتناولها المدرّب الرياضي بعد ممارسة الرياضة:
١) زبدة اللوز والفرولة على خبز محمص مع إلى شراب حليب اللوز الغني بالبروتين
تعتبر هذه الوجبة مثالية بعد ممارسة الرياضة لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والنشويات والدهون الصحية.
٢) اللوز والتوت البرّي المجفف مع صحن من لبنة
تحتوي هذه الوجبة على أكثر من ٢٥ غرام من البروتين. فهي عظيمة بعد التمارين.
٣) العنب المثلج
قم بوضع حبات العنب في الثلاجة ومن ثم استمتع بحباتٍ باردة مثالية لموسم الصيف.
٤) زبدة اللوز والموز وحبوب اللقاح على خبز محمص
يمكنك أيضاً أن تستبدل الخبز المحمص بخبز خالي من الغلوتين وتناول شراب غني بالبروتين لفعالية أكبر.
٥) بيض مسلوق محشي بالحمص واللوز
قم بوضع ملعقة صغيرة من الحمص داخل حبة من البيض المسلوق لتحصل على غذاء صحي بعد ممارسة الرياضة.
٦) قالب صغير من بياض البيض والسبانغ ولحم الحبش المقدد
هذا القالب غني بالبروتين بفضل بياض البيض ولحم الحبش المقدد.
الوصفة (لتحصل على ١٢ قوالب صغيرة أو مفين):
المكونات:
بخاخ زيت الطبخ
٦ شرائح من لحم الحبش المقدد
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
فلفل أسود
كوبان صغيران من السبانخ
٨ حبات من البيض (من دون الصفار)
قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة ٣٧٥ مئوية. قم برش القليل من بخاخ الزيت على صينية المفين. قم بخلط المكونات ثم ضَعها على صينية المفين. قم بخبز القوالب لمدة ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة حتى يُصبح لونها ذهبياً.
٧) شراب زبدة الفول السوداني والموز والشوكولاتة الغني بالبروتين
هذا الشراب يساعدك في الحصول على البوتاسيوم والمغنيسيوم التي خسرتها أثناء تمارين الرياضة.
إليك الوصفة:
في الخلاط الكهربائي، قم بوضع:
نصف موزة
حليب اللوز
ملعقة بروتين من اختيارك
نصف ملعقة بودرة الكاكاو
مكعبات الثلج
صحة وتغذية
وصفة
طعام
مدرب
رياضة
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
03:35
تحذيرات حادة من استخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض الخرف... هذا ما كشفته الدراسات!
صحة وتغذية
03:35
تحذيرات حادة من استخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض الخرف... هذا ما كشفته الدراسات!
0
صحة وتغذية
2024-04-17
ماذا يحصل للجسد عند شرب عصير البرتقال فقط لـ40 يوما؟ هذا ما عاشته سيدة أسترالية! (فيديو)
صحة وتغذية
2024-04-17
ماذا يحصل للجسد عند شرب عصير البرتقال فقط لـ40 يوما؟ هذا ما عاشته سيدة أسترالية! (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-04-17
فيديو صادم يُظهر تأثير التدخين على الرئتين: من الزهري إلى الأسود وهذه المخاطر (فيديو)
صحة وتغذية
2024-04-17
فيديو صادم يُظهر تأثير التدخين على الرئتين: من الزهري إلى الأسود وهذه المخاطر (فيديو)
0
موضة وجمال
2024-04-16
علماء يؤكدون... ارتداء الكعب العالي يُعزز الشكل والصحة: ما السبب؟
موضة وجمال
2024-04-16
علماء يؤكدون... ارتداء الكعب العالي يُعزز الشكل والصحة: ما السبب؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
14:31
رويترز: العراق يتوصل إلى اتفاق مع مجموعة موانئ أبوظبي لإدارة ميناء الفاو بشكل مشترك
آخر الأخبار
14:31
رويترز: العراق يتوصل إلى اتفاق مع مجموعة موانئ أبوظبي لإدارة ميناء الفاو بشكل مشترك
0
خبر عاجل
11:46
تتويج فريق سبيدبول شكا بطل لبنان بكرة الطائرة للمرة الخامسة بعد فوزه على الشباب البترون بنتيجة ٣-٠ في نهائي بطولة لبنان لكرة الطائرة
خبر عاجل
11:46
تتويج فريق سبيدبول شكا بطل لبنان بكرة الطائرة للمرة الخامسة بعد فوزه على الشباب البترون بنتيجة ٣-٠ في نهائي بطولة لبنان لكرة الطائرة
0
أخبار لبنان
08:40
السفير المصري يستضيف سفراء اللجنة الخماسية في لقاء تشاوري
أخبار لبنان
08:40
السفير المصري يستضيف سفراء اللجنة الخماسية في لقاء تشاوري
0
فنّ
03:46
نقابة الفنانين السوريين تصدر بياناً... هل وُضعت هذه الممثلة الشهيرة في دار للمسنين؟
فنّ
03:46
نقابة الفنانين السوريين تصدر بياناً... هل وُضعت هذه الممثلة الشهيرة في دار للمسنين؟
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
14:01
الملف اللبناني حاضر الجمعة في الإليزيه
أخبار لبنان
14:01
الملف اللبناني حاضر الجمعة في الإليزيه
0
أخبار دولية
13:43
الحياة تعود تدريجيا الى طبيعتها في الامارات في ثالث يوم على الفيضانات التاريخية
أخبار دولية
13:43
الحياة تعود تدريجيا الى طبيعتها في الامارات في ثالث يوم على الفيضانات التاريخية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
تعرفوا الى المراسلة الجديدة...الذكاء الاصطناعي يحول قطاعات
تقارير نشرة الاخبار
13:37
تعرفوا الى المراسلة الجديدة...الذكاء الاصطناعي يحول قطاعات
0
رياضة
13:37
المربع الذهبي لدوري ابطال أوروبا لكرة القدم رُسم بعد المواجهات النارية في اياب ربع النهائي
رياضة
13:37
المربع الذهبي لدوري ابطال أوروبا لكرة القدم رُسم بعد المواجهات النارية في اياب ربع النهائي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
رسومات سلفادور دالي تحط في بيروت …
تقارير نشرة الاخبار
13:34
رسومات سلفادور دالي تحط في بيروت …
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
الخماسية تختتم جولتها: فماذا في النتائج؟
تقارير نشرة الاخبار
13:30
الخماسية تختتم جولتها: فماذا في النتائج؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مساءلة رئيسة جامعة كولومبيا الأميركية بتهمة معاداة السامية... فهل تستقيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مساءلة رئيسة جامعة كولومبيا الأميركية بتهمة معاداة السامية... فهل تستقيل؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
حركة الملاحة الجوية في مطار بيروت مهددة... والسبب العمال
تقارير نشرة الاخبار
13:18
حركة الملاحة الجوية في مطار بيروت مهددة... والسبب العمال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:15
لا جديد مع صندوق النقد وايجابيات مع الخزانة الأميركية
تقارير نشرة الاخبار
13:15
لا جديد مع صندوق النقد وايجابيات مع الخزانة الأميركية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:55
مصادر باسيل للـLBCI: السفراء الاربعة من اللجنة الخماسية تبلغوا من باسيل تأييده الحوار في حال وجود ضمانات بانه سيفضي الى جلسة انتخاب رئيس جمهورية لتكريس توافق مسبق او عن طريق التصويت اذا تعذّر التوافق
خبر عاجل
06:55
مصادر باسيل للـLBCI: السفراء الاربعة من اللجنة الخماسية تبلغوا من باسيل تأييده الحوار في حال وجود ضمانات بانه سيفضي الى جلسة انتخاب رئيس جمهورية لتكريس توافق مسبق او عن طريق التصويت اذا تعذّر التوافق
2
صحف اليوم
00:06
باسيل سيطرد بو صعب (نداء الوطن)
صحف اليوم
00:06
باسيل سيطرد بو صعب (نداء الوطن)
3
فنّ
04:30
والدة وائل كفوري في صورةٍ نادرة
فنّ
04:30
والدة وائل كفوري في صورةٍ نادرة
4
حال الطقس
01:25
الكتل الهوائية الحارة تنحسر اليوم... وتعود الأسبوع المقبل
حال الطقس
01:25
الكتل الهوائية الحارة تنحسر اليوم... وتعود الأسبوع المقبل
5
خبر عاجل
05:13
معلومات للـLBCI: بعد انتهاء اللقاء مع كتلة الوفاء للمقاومة سيعقد لدى السفير المصري إجتماع للسفراء الخمسة بعيدًا من الإعلام في ختام هذه الجولة من اللقاءات
خبر عاجل
05:13
معلومات للـLBCI: بعد انتهاء اللقاء مع كتلة الوفاء للمقاومة سيعقد لدى السفير المصري إجتماع للسفراء الخمسة بعيدًا من الإعلام في ختام هذه الجولة من اللقاءات
6
خبر عاجل
09:44
الخزانة الاميركية: فرض عقوبات على 16 فردًا وكيانين يعملون على تمكين إنتاج الطائرات بدون طيار في إيران
خبر عاجل
09:44
الخزانة الاميركية: فرض عقوبات على 16 فردًا وكيانين يعملون على تمكين إنتاج الطائرات بدون طيار في إيران
7
فنّ
04:00
معتصم النهار يقبّل نور علي بحميميّة... المشهد يتصدّر والإنتقادات لاذعة (صورة)
فنّ
04:00
معتصم النهار يقبّل نور علي بحميميّة... المشهد يتصدّر والإنتقادات لاذعة (صورة)
8
فنّ
04:10
هل تزوّجت نادين الراسي للمرّة الثالثة؟.. فيديو بالفستان الأبيض تحت عنوان "قلت نعم"
فنّ
04:10
هل تزوّجت نادين الراسي للمرّة الثالثة؟.. فيديو بالفستان الأبيض تحت عنوان "قلت نعم"
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More