لماذا عليك اتباع نظام 80\20 لخسارة الوزن؟

يكمن سرّ نظام 80\20 في الإعتدال: يمكنك تناول طعامك المفضل من وقت لآخر، بشرط التركيز على خسارة الوزن.

إن قاعدة 80\20 هي أكثر من نظام غذائي فحسب، هي تغيير في نظام الحياة، والملفت فيها أنها تجعل الشخص يخسر الوزن من دون الحاجة إلى الكثير من الجهد. تسمح لك هذه القاعدة بالبقاء مع رفاقك والاستمتاع بوقتك أثناء الحفلات وعدم الإبتعاد عن النظام الصحيّ.

إنه نظام بسيط، عملي و متاح للجميع:
•    80: إن الرقم 80 مرتبط بـ 80% من نظامك الغذائي: عليك تناول المأكولات الصحيّة بهذه النسبة.
•    20: أما الرقم 20، مرتبط بـ 20% من نظامك الغذائي حيث تتمتع بحرية أكل ما تشتهيه وإدخال ما تشتهيه من طعام في نظامك الغذائي.
على سبيل المثال، إذا أكلت ثلاث وجبات يوميا، يُسمح لك أن تغش بثلاث وجبات أسبوعيا (20%). أما إذا كنت تحصل على خمس وجبات صغيرة يوميا، فيُسمح لك أن تغش بسبع وجبات صغيرة أسبوعيا (20%).
تجعلك هذه القاعدة تتفهم صعوبة اتباع نظام صحي بنسبة 100% طوال الوقت، فالضغط يؤدي إلى التوتر والاستسلام.

سرّ النجاح يكمن في التوازن
الطريقة الأمثل لاتباع أي نظام غذائي صحي تكمن بالطهي في المنزل، لكن هذا الأمر لا ينطبق على قاعدة 80\20. إليك المزيد لتعرفه عن هذه القاعدة:
•    لا تحتاج إلى أن تكون مهووسا في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تجنب بعض الأطعمة ولكن يمكنك الاستمتاع بتناولها في عيد الميلاد والأعياد الأخرى، طالما أنك لا تأكل الطعام غير الصحي بشكل دائم.
•    إن عدم اتباع أي نظام غذائي يكون بسبب القيود الموجودة فيه مما يجعلك تغش أكثر في الوجبات لأنك ترى كل الطعام لذيذ.
•    إنه نظام حياة صحي. تجعلك هذه القاعدة تصغي لاحتياجاتك، إذا كنت ترغب بالبروتينات أو النشويات أو أي مذاق سكري، يمكنك سد هذه الاحتياجات والأكل، ليس عليك أن تكون مثاليا في جميع الأوقات.
ما عليك إلا الاختيار بذكاء والأكل بشكل صحي معظم الوقت وأخذ استراحة كل بضعة أيام.