شكراً

x
نحن نتطلع إلى أن نقدم لك على الأخبار والترفيه دينا فريدة من نوعها.
الثلاثاء 27 أيلول
الدخول
التسجيل
البث الحي
ملحق الأخبار
16:30
ملحق الأخبار
القائمة
22 أيلول 2016
 مشاركة
 مشاركة

ما هي العلامات التي تنبّهكم بتناول السكر بكمية زائدة؟

episodes
ما هي العلامات التي تنبّهكم بتناول السكر بكمية زائدة؟
الإعلان

إن الإفراط في تناول السكر بشكل يومي يشكّل واحداً من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى البدانة، إضافة الى ما قد يحمله هذا المكوّن من مخاطر صحية على جسم الإنسان مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. لذلك يوصي خبراء التغذية بأهمية الحد من تناول كميات كبيرة من السكر.

-ما هي العلامات التي تنبّهكم بتناول السكر بكمية زائدة؟
الإعلان

-التعب
-الصداع
-زيادة الوزن
-آلام المفاصل

ويجب التنويه الى أن تناول السكر ليس دائماً مضرّ بالصحة، إذ إن جسم الإنسان بحاجة الى كميات محددة من هذا المكون لأنه مصدر مهم للطاقة. وفي هذا السياق ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي.

وقامت الخبيرة الأميركية في اللياقة البدنية والتغذية J.J. Virgin بأبحاث عدة وسلّطت الضوء في كتباها Sugar Impact Diet : Drop 7 sugars to lose 10 pounds in just 2 weeks على المعتقدات الشعبية حول السكر.


إذاً، كيف يمكن الحد من استهلاك السكر المكرر؟
إن استهلاك 70% من كمية السكر يتم بطرق غير مباشرة ، وبالتالي الخطوة الأساسية لاتباع نظام غذائي خالٍ من السكر المكرر هي التدقيق في جميع الأطعمة التي نتناولها بهدف التحقق ما إذا كانت تحتوي على السكر، وذلك من خلال قراءة قائمة المكونات الموجودة على المنتج الذي نود إستهلاكه. كما ينصح باختيار الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والألياف، وتحتوي على كميات قليلة من السكريات.

والجدير بالذكر، أنه يجب أيضاً عدم الإفراط في تناول السكر الطبيعي، لأنه أيضاً يؤثر على الصحة والوزن.
 
*** إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
اخترنا لكم (8)
 
 
عرض المزيد
النشرة الإلكترونية
إشترك بالنشرة الإلكترونية لمتابعة ابرز التقارير المحلية والاقليمية والدولية
ارسل لنا صورة أو فيديو
شاركنا في صناعة الخبر عبر ارسال الصور و اشرطة الفيديو
تطبيقاتنا
Designed by Code And Theory
Built by Softimpact