LBCI
LBCI

مأكولات خارقة للتحكّم بالشهيّة وخسارة الوزن

صحة وتغذية
2016-10-01 | 07:00
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
مأكولات خارقة للتحكّم بالشهيّة وخسارة الوزن
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
مأكولات خارقة للتحكّم بالشهيّة وخسارة الوزن
يُعاني بعض الذين يتبعون حمية غذائيّة صعوبة في التحكّم بشهيتهم والامتناع عن تناول المأكولات التي يُحبونها. لكنّ خبراء التغذية يقولون إنّه من خلال تناول بعض المأكولات الخارقة بإمكان هؤلاء التحكّم بالشهيّة لخسارة الوزن بسرعة. إليكم أبرزها:

- سمك السلمون: تناول السلمون سيُشعرك بالشبع لفترةٍ أطول وبالتالي ستكون أقل عرضة لتناول الوجبات السريعة بين الوجبات. ويحتوي السلمون على الأوميغا 3 بكثرة ويربط العلماء هذه المادة بخسارة الوزن لأنّها تُعزز حركة الأيض.
- الكينوا: يُساعد في محاربة الشهيّة بخاصةٍ للمأكولات السكرية. يحتوي الكينوا على الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين وهو غني بالبروتين. وحين نجمع البروتين مع الكربوهيدرات، نُخفّف سرعة دخول السكر من الكربوهيدرات إلى مجرى الدم.
- البروكولي: بالإضافة إلى أنّه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، بإمكان البروكولي أن يُزيل الدهون من الجسم. ويُساعد على خسارة الوزن الزائد وهو غني بالألياف والماء.
- زيت جوز الهند: استبدلوا الزيت العادي بزيت جوز الهند إذ إنّ الجسم يستخدمه لتزويده بالطاقة عوضاً عن تخزينه كدهون. ويتكوّن زيت جوز الهند من دهون معيّنة تُسمّى غليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات والتي تُعزّز حركة الأيض.

مصدر

صحة وتغذية

ماكولات

شهية

نظام غذائي

صحة

LBCI التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More