الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
24
o
الجنوب
22
o
البقاع
24
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
24
o
الجنوب
22
o
البقاع
24
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
قوموا بهذه الخطوات البسيطة لتخسروا الوزن الزائد بسرعة
صحة وتغذية
2016-12-10 | 05:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
قوموا بهذه الخطوات البسيطة لتخسروا الوزن الزائد بسرعة
مما لا شك فيه أن عملية فقدان الوزن تحتاج، الى جانب اتباع نظام غذائي صحي، الى الكثير من العزم والإرادة.
سنقدّم لكم في ما يلي بعض الخطوات السهلة التي ستساعدكم على فقدان الوزن:
-إبدأوا نهاركم بشرب كوب من الماء يحتوي على شرائح من الحامض: يعتبر الحامض ركيزة أساسية تساعدكم على خسارة الوزن، إنه يمنح الجسم العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجونها لخسارة الدهون. يجب عليكم أن تحرصوا دائماً على شرب هذا الكوب من الماء الذي يحتوي على شرائح الليمون حتى بعد خسارة الوزن، بغية الحفاظ على وزنكم الجديد.
-تناولوا خلّ التفاح: يحتوي خل التفاح على acetic acid وهو فعّال لفقدان الوزن لأنه يمنع تراكم الدهون في الجسم. كما إنه أيضاً يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية الفعالة من الأطعة، يحارب مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.
-استبدلوا القهوة تشربونها بشكل منتظم بالشاي الأخضر: إن الشاي الأخضر هو الحل الفعال لخسارة الوزن، إنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على هضم المواد الغذائية وفقدان الوزن. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر جيدة جداً لحرق الدهون.
-ممارسة التمارين الرياضية: إن كنتم تريدون حقاً أن تفقدوا الوزن، عليكم حتماً أن تمارسوا التمارين الرياضية بانتظام. إن النشاط البدني المعتدل والثابت سيساعدكم في التحكم بوزنكم. كذلك، فإن الرياضة تساعدكم أيضاً في التخفيف من التوتر وتزيد من طاقتكم، وتحسّن مزاجكم ونوعية النوم، كما إنها تساعدكم في محاربة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان.
-اتباع نظام غذائي صحي: إن اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية هو جزء مهم جداً من خطة فقدان الوزن. عليكم أن تحرصوا على تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة. تجنّبوا تناول الأطعمة المقلية والدهنية وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح.
-شرب الكثير من الماء: إن شرب الماء يساعد جسمكم على التخلّص من السموم. من المفضل أن تشربوا ما بين 8 و 10 أكواب من الماء يومياً. إضافة الى ذلك، إن الماء يسرّع عملية حرق الدهون من قبل الجسم.
-النوم السليم: إن الاسترخاء والنوم السليم هما أيضاً مهمان لخسارة الوزن. في الوقع، إن عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم سيجعلكم تشعرون أكثر بالجوع وبالتالي ستتناولون مزيداً من الوجبات خلال الليل. إحرصوا على الحصول على 6 الى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
مصدر
صحة وتغذية
وزن
وزن زائد
نظام غذائي
خسارة الوزن
نصائح
خطوات
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:11
سيدة تُعاني من حالة طبية نادرة... أورام شبيهة بالفقاعات تغطي جسدها ووجهها (صورة)
صحة وتغذية
06:11
سيدة تُعاني من حالة طبية نادرة... أورام شبيهة بالفقاعات تغطي جسدها ووجهها (صورة)
0
صحة وتغذية
03:45
لهذه الأسباب... اشربوا كوبا من الشاي قبل النوم وتجنبوا الحليب!
صحة وتغذية
03:45
لهذه الأسباب... اشربوا كوبا من الشاي قبل النوم وتجنبوا الحليب!
0
صحة وتغذية
03:30
وجبة الفطور تعمل على تعزيز الدوافع الأكاديمية لدى الطلاب... هذا ما اكتشفه الخبراء
صحة وتغذية
03:30
وجبة الفطور تعمل على تعزيز الدوافع الأكاديمية لدى الطلاب... هذا ما اكتشفه الخبراء
0
صحة وتغذية
2024-04-18
تحذيرات حادة من استخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض الخرف... هذا ما كشفته الدراسات!
صحة وتغذية
2024-04-18
تحذيرات حادة من استخدام الأدوية المضادة للذهان في تهدئة أعراض الخرف... هذا ما كشفته الدراسات!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
04:50
شركة طيران الشرق الأوسط أعلنت تسيير رحلاتها من وإلى دبي
أخبار لبنان
04:50
شركة طيران الشرق الأوسط أعلنت تسيير رحلاتها من وإلى دبي
0
أخبار لبنان
16:27
بدر لـ"جدل": مواصفات الرئيس لدى "حزب الله" اليوم جلب تمويل لاعمار الجنوب
أخبار لبنان
16:27
بدر لـ"جدل": مواصفات الرئيس لدى "حزب الله" اليوم جلب تمويل لاعمار الجنوب
0
منوعات
15:50
رجل أسترالي يعثر على مخلوقات غريبة مختبئة بين أوراق الأشجار... تعرّفوا إلى التنانين المائية! (صورة)
منوعات
15:50
رجل أسترالي يعثر على مخلوقات غريبة مختبئة بين أوراق الأشجار... تعرّفوا إلى التنانين المائية! (صورة)
0
أخبار دولية
01:08
مسؤولون أميركيون كبار عبّروا عن مخاوفهم لنظرائهم الإسرائيليين إزاء خطط تنفيذ عملية عسكرية في رفح
أخبار دولية
01:08
مسؤولون أميركيون كبار عبّروا عن مخاوفهم لنظرائهم الإسرائيليين إزاء خطط تنفيذ عملية عسكرية في رفح
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
14:01
الملف اللبناني حاضر الجمعة في الإليزيه
أخبار لبنان
14:01
الملف اللبناني حاضر الجمعة في الإليزيه
0
أخبار دولية
13:43
الحياة تعود تدريجيا الى طبيعتها في الامارات في ثالث يوم على الفيضانات التاريخية
أخبار دولية
13:43
الحياة تعود تدريجيا الى طبيعتها في الامارات في ثالث يوم على الفيضانات التاريخية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
تعرفوا الى المراسلة الجديدة...الذكاء الاصطناعي يحول قطاعات
تقارير نشرة الاخبار
13:37
تعرفوا الى المراسلة الجديدة...الذكاء الاصطناعي يحول قطاعات
0
رياضة
13:37
المربع الذهبي لدوري ابطال أوروبا لكرة القدم رُسم بعد المواجهات النارية في اياب ربع النهائي
رياضة
13:37
المربع الذهبي لدوري ابطال أوروبا لكرة القدم رُسم بعد المواجهات النارية في اياب ربع النهائي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
رسومات سلفادور دالي تحط في بيروت …
تقارير نشرة الاخبار
13:34
رسومات سلفادور دالي تحط في بيروت …
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
الخماسية تختتم جولتها: فماذا في النتائج؟
تقارير نشرة الاخبار
13:30
الخماسية تختتم جولتها: فماذا في النتائج؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مساءلة رئيسة جامعة كولومبيا الأميركية بتهمة معاداة السامية... فهل تستقيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:26
مساءلة رئيسة جامعة كولومبيا الأميركية بتهمة معاداة السامية... فهل تستقيل؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
حركة الملاحة الجوية في مطار بيروت مهددة... والسبب العمال
تقارير نشرة الاخبار
13:18
حركة الملاحة الجوية في مطار بيروت مهددة... والسبب العمال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:15
لا جديد مع صندوق النقد وايجابيات مع الخزانة الأميركية
تقارير نشرة الاخبار
13:15
لا جديد مع صندوق النقد وايجابيات مع الخزانة الأميركية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
23:38
إسرائيل نفّذت ضربة ضد إيران...
خبر عاجل
23:38
إسرائيل نفّذت ضربة ضد إيران...
2
خبر عاجل
06:55
مصادر باسيل للـLBCI: السفراء الاربعة من اللجنة الخماسية تبلغوا من باسيل تأييده الحوار في حال وجود ضمانات بانه سيفضي الى جلسة انتخاب رئيس جمهورية لتكريس توافق مسبق او عن طريق التصويت اذا تعذّر التوافق
خبر عاجل
06:55
مصادر باسيل للـLBCI: السفراء الاربعة من اللجنة الخماسية تبلغوا من باسيل تأييده الحوار في حال وجود ضمانات بانه سيفضي الى جلسة انتخاب رئيس جمهورية لتكريس توافق مسبق او عن طريق التصويت اذا تعذّر التوافق
3
حال الطقس
00:31
الحرارة فوق الـ30 درجة اعتباراً من هذا التاريخ...
حال الطقس
00:31
الحرارة فوق الـ30 درجة اعتباراً من هذا التاريخ...
4
خبر عاجل
09:44
الخزانة الاميركية: فرض عقوبات على 16 فردًا وكيانين يعملون على تمكين إنتاج الطائرات بدون طيار في إيران
خبر عاجل
09:44
الخزانة الاميركية: فرض عقوبات على 16 فردًا وكيانين يعملون على تمكين إنتاج الطائرات بدون طيار في إيران
5
آخر الأخبار
17:10
"إن بي سي" عن نائب الأمين العام لحزب الله: إسرائيل ستدفع ثمنا باهظا إذا ردت على الهجمات الإيرانية الأخيرة
آخر الأخبار
17:10
"إن بي سي" عن نائب الأمين العام لحزب الله: إسرائيل ستدفع ثمنا باهظا إذا ردت على الهجمات الإيرانية الأخيرة
6
خبر عاجل
09:27
الاليزيه: ماكرون سيستقبل رئيس الوزراء اللبناني وقائد الجيش الجمعة
خبر عاجل
09:27
الاليزيه: ماكرون سيستقبل رئيس الوزراء اللبناني وقائد الجيش الجمعة
7
أخبار لبنان
04:50
شركة طيران الشرق الأوسط أعلنت تسيير رحلاتها من وإلى دبي
أخبار لبنان
04:50
شركة طيران الشرق الأوسط أعلنت تسيير رحلاتها من وإلى دبي
8
خبر عاجل
13:22
ترقبوا المتحدث باسم الخارجية الاميركية في الشرق الاوسط سام وربيرغ مباشرة عبر برنامج جدل على شاشة الـLBCI عند الساعة 8:40 مساءً
خبر عاجل
13:22
ترقبوا المتحدث باسم الخارجية الاميركية في الشرق الاوسط سام وربيرغ مباشرة عبر برنامج جدل على شاشة الـLBCI عند الساعة 8:40 مساءً
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More