LBCI
LBCI

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتحسين المزاج؟

صحة وتغذية
2017-01-17 | 10:37
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتحسين المزاج؟
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتحسين المزاج؟

يشعر الناس في كثير من الأحيان بالاكتئاب إذ يمرّون بحالة نفسية غير طبيعية بسبب عوامل عدّة ومختلفة.

ولكن ما قد لا يعرفه الناس هو أن نوعية الطعام الذي يتناولونه تؤدي دوراً كبيراً في تحسين مزاجهم وتطويره الى الأحسن.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولونها لتحسين المزاج؟

-الشوكولاته الداكنة
- سمك السلمون (تساعد الأوميغا 3 في القضاء على أعراض الاكتئاب)
- الشوفان (إن احتواءه على نسبة قليلة من السكريات يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تؤثر على المزاج)
- البيض (وهو مصدر كبير للـB12، الذي تمّ ربط نقص مستوياته بتعكير المزاج والاكتئاب)
-بذور اليقطين (إنها غنية بالمغنيسيوم)
-الشعير (إن الكربوهيدرات تُساعد في تحسين المزاج من خلال زيادة نسبة التربتوفان في الدماغ)
-اللحوم الحمراء الخالية من الدهون (إنها تحافظ على مخزون الحديد في الجسم وبالتالي محاربة التعب والإرهاق اللذين يمكن أن يسببا تدني الحالة المزاجية)
-الهليون
-بلح البحر

ما هي الاطعمة التي يجب تجنّب تناولها في هذه الحالة؟

-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكرر مثل السكر والمنتجات القائمة على القمح.
-الكحول، الشوكولاته ومنتجات الألبان
-الكافيين لأنه قد يجعلك تشعر بالقلق

المصدر

صحة وتغذية

أطعمة

مزاج

تحسين المزاج

LBCI التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More