تناولوا 10 حبّات من الفواكه والخضار يومياً للتنعم بهذه الفوائد الصحية!

توصّل العلماء إلى أنّ تناول 10 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

وقد جاءت هذه النتيجة بعد دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة، حلل فيها باحثون من إمبريال كوليدج لندن بيانات 95 دراسة حول تناول الفاكهة والخضار.

ووجد الفريق العلمي أنّ تناول 800غرام  يومياً من الفاكهة أيّ ما يعادل 10 حبّات من الفواكه تزن كلّ منها 80 غرام يحمي الجسم من الإصابة بأمراض عدّة.

واللافت أنّ تناول 10 وجبات صغيرة من الفواكه يخفّض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 24٪، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 13٪ بالإضافة إلى تخفيض مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 31٪.

ووجد فريق البحث أيضا أن التفاح والإجاص والحمضيات والسلطات والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، الخس والهندباء، بالإضافة إلى البروكلي، الملفوف والقرنبيط... كلّها تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية، أمراض الأوعية الدموية، والموت المبكر.

في سياق ذلك، قال معد الدراسة الدكتور  Dagfinn AUNEمن كلية الصحة العامة في جامعة امبريال إنّ النتائج تشير إلى أنّ الفواكه والخضراوات ساعدت في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ضغط الدم، تعزيز صحة الأوعية الدموية والجهاز المناعي، لأنّها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الحمض النووي من التلف.

الجدير ذكره، أنّ الخبراء قيموا حالة أكثر من 44 ألف رجل من السويد.

مصدر