LBCI
LBCI

تعرف على فوائد تمرين "البلانك" المذهلة!

آخر الأخبار
2017-03-11 | 07:30
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
تعرف على فوائد تمرين "البلانك" المذهلة!
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
0min
تعرف على فوائد تمرين "البلانك" المذهلة!

تمرين البلانك (plank) الرياضي هو أحد التمارين الشائعة، ويعتمد على رفع الجسم بالكامل من خلال الإستناد على الذراعين وأطراف الرجلين لفترة محددة من الوقت.

وكثر الحديث عن هذا النوع من التمارين لما يقدّمه من فوائد لمعظم عضلات الجسم، ومن بين فوائد البلانك:

- يساعد على شد عضلات البطن والمؤخرة وهو من أفضل التمارين المتّبعة للحصول على بطن مسطّح.

- يخفف آلام الرقبة وأسفل الظهر لأنه يساعد على شد العضلات الموجودة في هاتين المنطقتين. بالإضافة إلى ذلك، إن ممارسة هذا التمرين لا يُعرض الظهر والعمود الفقري لأي نوع من الأذى مثل التمارين الأخرى.

- يكسب الجسم وضعية أفضل من خلال ممارسة هذا التمرين لأنه يقوي العضلات الأساسية بالإضافة إلى الأوراك وأسفل الظهر.

 

- يساعد على تحسين توازن الجسم وبالتالي يجنب الأشخاص من السقوط والتعرض للأذية.

- يعزز مرونة عضلات الجسم.
 
 
 
*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

بلانك

تمارين رياضية

رياضة

LBCI التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More