الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
25
o
جبل لبنان
28
o
متن
28
o
كسروان
28
o
الشمال
29
o
الجنوب
27
o
البقاع
23
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
تمارين رياضيّة صباحية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
25
o
جبل لبنان
28
o
متن
28
o
كسروان
28
o
الشمال
29
o
الجنوب
27
o
البقاع
23
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
حمية غذائية لخسارة الوزن...والشعور بالسعادة!
آخر الأخبار
2017-03-23 | 10:21
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
حمية غذائية لخسارة الوزن...والشعور بالسعادة!
من المعروف أن نوع الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشكل كبير على المزاج مثل الشعور بالفرح عند تناول الشوكولاتة والحلويات، وذلك يعود لاحتواء هذه الأطعمة على مواد غذائية تتفاعل مع الدماغ بطرق مختلفة.
وأعلنت أخصائية التغذية البريطانية سارا بروير أنه بإمكان الأشخاص خسارة الوزن والشعور بالسعادة في الوقت عينه.
وللشعور بالسعادة وبالإرتياح خلال اتّباع حمية غذائية، من الضروري التحقق من الخصائص الكيميائية التي سيتم تناولها.
وعلى سبيل المثال، أشارت دراسات متعددة إلى أن تناول الاوميغا-3 يحمي الأشخاص من الإصابة بالإكتئاب وأن الإنتقال من تناول أطعمة غنية بالدهون إلى اتّباع حمية غذائية خالية من الدهون يولد مشاعر التوتر والغضب.
كذلك، إن المزاج يؤثر على اختيار الأشخاص لأنواع الطعام التي يرغبون بتناولها لذلك يلجأ أولئك الذين يشعرون بالحزن والكآبة إلى اختيار الحلويات والمأكولات الغنية بالكاربوهيدرات لأن هذه الأطعمة تحفز إطلاق "السيروتونين" او هورمون السعادة.
بالإضافة إلى ذلك، إن الحصول على نسب كافية من الفيتامين ب2 (ريبوفلافين) والفيتامين ب6 (بيرودكسين) والسيلينيوم يعطي الشعور بالراحة والسعادة.
ولخسارة الوزن والشعور بالسعادة، تنصح بروير بممارسة الرياضة وبنيل ساعات كافية من النوم، كما تنصح بالامتناع عن تناول الكحول لاحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية وبتناول الأطعمة التالية:
- الموز
- لحم السلطعون والكركند
- الشوكولاتة الداكنة
- السمك والأطعمة التي تحتوي على اليود
- الثوم
- المكسرات والشوفان والكينوا
- صلصة الصويا
- لحم الحبش
- الحبوب الكاملة
المصدر
*
حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية
آخر الأخبار
طعام
حمية غذائية
سعادة
سيروتونين
التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
02:24
وفاة زوج النائبة السابقة بهية الحريري
آخر الأخبار
02:24
وفاة زوج النائبة السابقة بهية الحريري
0
منوعات
02:17
للمرة الأولى منذ الكشف عن إصابة زوجته بالسرطان... الأمير وليام يعود لمهامه الرسمية
منوعات
02:17
للمرة الأولى منذ الكشف عن إصابة زوجته بالسرطان... الأمير وليام يعود لمهامه الرسمية
0
آخر الأخبار
02:09
الجزائر ستقدم مساهمة مالية استثنائية قدرها 15 مليون دولار لصالح الأونروا
آخر الأخبار
02:09
الجزائر ستقدم مساهمة مالية استثنائية قدرها 15 مليون دولار لصالح الأونروا
0
أخبار دولية
02:08
لازاريني: حلّ الأونروا يهدّد بتسريع المجاعة في غزة وتأجيج دوامة العنف
أخبار دولية
02:08
لازاريني: حلّ الأونروا يهدّد بتسريع المجاعة في غزة وتأجيج دوامة العنف
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
13:58
الوكالة الوطنية: عملية تشويش اسرائيلية على أجهزة GPS والقنوات التلفزيونية والفضائية والاتصالات الخليوية في صور والجنوب
أخبار لبنان
13:58
الوكالة الوطنية: عملية تشويش اسرائيلية على أجهزة GPS والقنوات التلفزيونية والفضائية والاتصالات الخليوية في صور والجنوب
0
أخبار دولية
2024-04-17
سفيرة أميركا في الأمم المتحدة: مشروع القرار بشأن عضوية فلسطين لا يؤدي إلى حل الدولتين
أخبار دولية
2024-04-17
سفيرة أميركا في الأمم المتحدة: مشروع القرار بشأن عضوية فلسطين لا يؤدي إلى حل الدولتين
0
اخبار البرامج
14:41
بعد أشهر على هروبها... لقاء مؤثر جمع خديجة بوالدها في "أحمر بالخط العريض": ماذا قالت له؟
اخبار البرامج
14:41
بعد أشهر على هروبها... لقاء مؤثر جمع خديجة بوالدها في "أحمر بالخط العريض": ماذا قالت له؟
0
صحف اليوم
00:18
مصادر في حماس لـ"الشرق الأوسط": المحادثات حول وقف النار في غزة لم تنهر لكنها شبه معلقة
صحف اليوم
00:18
مصادر في حماس لـ"الشرق الأوسط": المحادثات حول وقف النار في غزة لم تنهر لكنها شبه معلقة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
باريس سان جيرمان يرد التحية لبرشلونة بطريقة مشابهة لريمونتادا ٢٠١٧ من دوري ابطال أوروبا
تقارير نشرة الاخبار
13:47
باريس سان جيرمان يرد التحية لبرشلونة بطريقة مشابهة لريمونتادا ٢٠١٧ من دوري ابطال أوروبا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
عن عاصفة الإمارات غير المسبوقة…
تقارير نشرة الاخبار
13:42
عن عاصفة الإمارات غير المسبوقة…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
موظفو المؤسسة العامة للإسكان مضربون والأضرار تصيب المواطنين والمتوفّين
تقارير نشرة الاخبار
13:39
موظفو المؤسسة العامة للإسكان مضربون والأضرار تصيب المواطنين والمتوفّين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
مشروع زراعي جديد لمنظمة مالطا لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:39
مشروع زراعي جديد لمنظمة مالطا لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الانتخابات البلدية الى التأجيل مجددًا
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الانتخابات البلدية الى التأجيل مجددًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
الأموال صُرفت والخطة وُضعت لتأهيل جدران الدعم على طريق شكة
تقارير نشرة الاخبار
13:35
الأموال صُرفت والخطة وُضعت لتأهيل جدران الدعم على طريق شكة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
توعك البخاري والملف الرئاسي يراوح مكانه رغم جهود الخماسية
تقارير نشرة الاخبار
13:31
توعك البخاري والملف الرئاسي يراوح مكانه رغم جهود الخماسية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
معمل في الشمال غير مطابق للمواصفات القانونية والبيئية والصحية
تقارير نشرة الاخبار
13:30
معمل في الشمال غير مطابق للمواصفات القانونية والبيئية والصحية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:16
دول عربية مع إسرائيل ضد إيران؟
تقارير نشرة الاخبار
13:16
دول عربية مع إسرائيل ضد إيران؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
12:35
مايا دياب تُعلن موعد زفافها؟ (صور)
فنّ
12:35
مايا دياب تُعلن موعد زفافها؟ (صور)
2
أخبار سياسية
05:27
اللجنة الخماسية تستوضح من فرنجية علاقته بـ"حزب الله"..
أخبار سياسية
05:27
اللجنة الخماسية تستوضح من فرنجية علاقته بـ"حزب الله"..
3
منوعات
11:13
بعد العاصفة المرعبة... "ظاهرة غريبة" في السعودية: "شوف الأرض كيف تهتز!" (فيديو)
منوعات
11:13
بعد العاصفة المرعبة... "ظاهرة غريبة" في السعودية: "شوف الأرض كيف تهتز!" (فيديو)
4
أخبار لبنان
12:32
شركة طيران الشرق الأوسط تعدّل موعد إقلاع رحلتها إلى دبي
أخبار لبنان
12:32
شركة طيران الشرق الأوسط تعدّل موعد إقلاع رحلتها إلى دبي
5
منوعات
06:48
بعد أن أقمن علاقات غرامية مع رجال متزوجين... اعترافات صادمة لمجموعة من النساء: هذا ما شعرنا به!
منوعات
06:48
بعد أن أقمن علاقات غرامية مع رجال متزوجين... اعترافات صادمة لمجموعة من النساء: هذا ما شعرنا به!
6
فنّ
03:25
ابنة دومينيك حوراني تحرجها بين الجمهور... "اسكتي وممنوع البوس والشباب والرقص" (فيديو)
فنّ
03:25
ابنة دومينيك حوراني تحرجها بين الجمهور... "اسكتي وممنوع البوس والشباب والرقص" (فيديو)
7
صحف اليوم
00:06
باسيل سيطرد بو صعب (نداء الوطن)
صحف اليوم
00:06
باسيل سيطرد بو صعب (نداء الوطن)
8
حال الطقس
01:25
الكتل الهوائية الحارة تنحسر اليوم... وتعود الأسبوع المقبل
حال الطقس
01:25
الكتل الهوائية الحارة تنحسر اليوم... وتعود الأسبوع المقبل
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More