5 أنواع من الأطعمة تحفّز السعادة!

ممّا لا شكّ فيه أنّ هناك أطعمة تُعزّز الشعور بالسعادة لدى الناس وتجعل مزاجهم أفضل وقد تجدون هذه الأنواع في كلّ ثلاجة.

فبحسب اختصاصية التغذية زوي بينغلي بولين هناك 5 أنواع من الأطعمة تعتبر الأفضل لتعزيز المزاج وتحفيز الشعور بالسعادة وهي:

الأفوكادو غني بالتيروزي الذي يُساعد الجسم في إنتاج الدوبامين المعروف بهرومون السعادة. يحتوي الأفوكادو أيضا على حمض الفوليك وعلى الفيتامين B بنسبة كبيرة ما يساعد في تقليل الحمض الأميني المرتبط بالشعور بالقلق والاكتئاب. كما أشارت زوي إلى أنّ الأفوكادو يحتوي على أوميغا 3 الذي يحسّن النظر ويحافظ على صحة القلب.

الأسماك الدهنية مليئة بالأحماض الدهنية التي يعجز الجسم عن إنتاجها طبيعياً وهي تساعد في زيادة الدوبامين والسيروتونين في الجسم.

أمّا الأرز البني والكربوهيدرات الصحية الأخرى فهي مرتبطة مباشرة بانتاج هرمون السيروتونين الذي يحفز استقرار المزاج ويخفّض مستويات الاكتئات.

وطبعاً، الشكولاته الداكنة تحدّ من التوتر وتناول 40 غرام يومياً يساعد النساء في الحصول على طاقة إيجابية.

أخيراً، لدينا الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة كالسبانخ التي تحتوي على المغنيسيوم، السيروتونين، الزنك وحمض الفوليك، فهي كلها تساعد في تحفيز السعادة ومكافحة الاكتئاب.
 
والجدير ذكره، أنّه تمّ التوصل إلى أنّ رائحة جوز الهند تحدّ من التوتر وتحقق الاستقرار في مستويات ضغط الدمّ.

مصدر