الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
19
o
الجنوب
22
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
22
o
متن
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
تانغو
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
19
o
الجنوب
22
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
22
o
متن
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه هي الأسباب التي ستجعلك تعتمد تناول البيض يومياً في فطورك!
صحة وتغذية
2023-10-16 | 03:14
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه هي الأسباب التي ستجعلك تعتمد تناول البيض يومياً في فطورك!
هذه هي الأسباب التي ستجعلك تعتمد تناول البيض يومياً في فطورك!
يُعتبر البيض عنصراً عذائياً أساسياً في وجبات الفطور، سواء كان مسلوقًا أو مطهيًا أو مخفوقاً.
ويحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتاميناتA و B5وB12 وD وE وK وB6 والفولات والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك والبروتين والدهون الصحية، وهو ما يمنح الجسم الفوائد التالية:
1-
تحسين مستويات الكوليسترول "الجيد"
الكولسترول موجود في كل خلايا الجسم، وهو عبارة عن مادة شمعية شبيهة بالدهون. وتناول البيض يومياً، يمكن أن يزيد مستويات HDL أو الكوليسترول "الجيد".
2-
خفض الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية موجودة في الدم، ويمكن أن تؤدي المستويات العالية منها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أما البيض، فيحتوي على أحماض دهنية تساعد في خفض مستويات هذه الدهون.
3-
توفير البروتين الكامل
يحتوي البيض على كل الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. وبما أن الجسم غير قادر على صنع هذه البروتينات، فمن الضروري إدراج البيض في النظام الغذائي.
4-
الشعور بالشبع
إن تناول البيض على الفطور يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تناول كميات أقل خلال اليوم.
5-
صحة أفضل للقلب
أظهرت الدراسات أن تناول 4 إلى 7 بيضات أسبوعيًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 75%.
6-
تعزيز صحة الدماغ
يُعتبر البيض غني بالفيتامين D وهوعنصر مهم للمادة الرمادية في الدماغ. كما يحتوي على الكولين الذي يساعد على تقليل الالتهاب، ويعزز وظائف المخ.
7-
تحسين أداء الجهاز المناعي
يحتوي البيض على قوة البروتينات، والزنك والسيلينيوم، وذلك يساعد على تعزيز نظام المناعة الطبيعية.
8-
الحفاظ على صحة العينين
تشمل مكونات البيض فيتامين A واللوتين والزنك وزياكسانثين، وهي عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة العين. كما أنه يحتوي على خصائص تحمي القرنية من التلف.
9-
إنقاص الوزن
إن تناول البيض يمنح شعوراً بالإمتلاء والشبع، ويساعد على إنقاص الوزن، لأنه غني بالسعرات الحرارية والبروتين عالي الجودة.
المصدر
.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
تناول
بيض
فطور
التالي
بعد تشخيص إصابته عاش صدمة كبيرة: "لم أكن أعلم أن الرجال يمكن أن يصابوا بسرطان الثدي"... ما فعله بعد ذلك كان رائعا!
علماء يكشفون اللّغز... لهذا السبب يستهدف سرطان الثدي العمود الفقري!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
أخبار دولية
2024-04-02
البيت الأبيض: "قلبنا مفطور" لمقتل عاملي إغاثة بغارة إسرائيلية في غزة
أخبار دولية
2024-04-02
البيت الأبيض: "قلبنا مفطور" لمقتل عاملي إغاثة بغارة إسرائيلية في غزة
0
أخبار دولية
01:22
البيت الأبيض: أميركيون عاملون في المجال الطبيّ غادروا غزة بعد أن حوصروا في المستشفى
أخبار دولية
01:22
البيت الأبيض: أميركيون عاملون في المجال الطبيّ غادروا غزة بعد أن حوصروا في المستشفى
0
أخبار دولية
2024-05-17
البيت الأبيض: هناك مساعدات تصل لتسليمها إلى غزة عبر الرصيف الموقت
أخبار دولية
2024-05-17
البيت الأبيض: هناك مساعدات تصل لتسليمها إلى غزة عبر الرصيف الموقت
0
آخر الأخبار
2024-05-17
البيت الأبيض: مستشار الأمن القومي الأميركي يزور السعودية السبت وإسرائيل الأحد
آخر الأخبار
2024-05-17
البيت الأبيض: مستشار الأمن القومي الأميركي يزور السعودية السبت وإسرائيل الأحد
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
11:55
فتاة تعاني من حالة صحية نادرة هي الوحيدة الّتي تم تشخيصها به... ووالدتها ترفع الصوت
صحة وتغذية
11:55
فتاة تعاني من حالة صحية نادرة هي الوحيدة الّتي تم تشخيصها به... ووالدتها ترفع الصوت
0
صحة وتغذية
2024-05-17
بذور اليقطين... تعرّفوا على فوائدها الصحية المذهلة للجسم!
صحة وتغذية
2024-05-17
بذور اليقطين... تعرّفوا على فوائدها الصحية المذهلة للجسم!
0
صحة وتغذية
2024-05-17
هل تريدون إعادة تسخين الأرز؟ انتبهوا من المخاطر والبكتيريا الموجودة!
صحة وتغذية
2024-05-17
هل تريدون إعادة تسخين الأرز؟ انتبهوا من المخاطر والبكتيريا الموجودة!
0
صحة وتغذية
2024-05-15
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
صحة وتغذية
2024-05-15
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
موضة وجمال
2024-05-16
شراكة تصميم بين دار أزياء هيوغو بوس وديفيد بيكهام
موضة وجمال
2024-05-16
شراكة تصميم بين دار أزياء هيوغو بوس وديفيد بيكهام
0
منوعات
2023-11-10
شركة بيرة ستصنع مشروبها من الخميرة المهبلية لنجمة إباحية: مشروبنا يعزز الشهوانية والجنس!
منوعات
2023-11-10
شركة بيرة ستصنع مشروبها من الخميرة المهبلية لنجمة إباحية: مشروبنا يعزز الشهوانية والجنس!
0
أخبار دولية
2023-12-13
وزير الخارجية السعودي التقى نظيره الإيراني
أخبار دولية
2023-12-13
وزير الخارجية السعودي التقى نظيره الإيراني
0
آخر الأخبار
2024-05-15
وضاح الصادق لـ"حوار المرحلة": الدعوة للقاء معراب كانت مفتوحة وكنت أفضّل لو كانت محصورة بالمعارضة فقط
آخر الأخبار
2024-05-15
وضاح الصادق لـ"حوار المرحلة": الدعوة للقاء معراب كانت مفتوحة وكنت أفضّل لو كانت محصورة بالمعارضة فقط
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:54
في نسختها التاسعة... ليلة الأفكار تجمع كباراً وصغاراً حول مواضيع حالية
تقارير نشرة الاخبار
13:54
في نسختها التاسعة... ليلة الأفكار تجمع كباراً وصغاراً حول مواضيع حالية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
حرب غزة مستمرة ولن تتوقف…
تقارير نشرة الاخبار
13:47
حرب غزة مستمرة ولن تتوقف…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
الخلافات الإسرائيلية الداخلية تتعمق مع طرح وثيقة أميركية لليوم التالي بعد الحرب
تقارير نشرة الاخبار
13:45
الخلافات الإسرائيلية الداخلية تتعمق مع طرح وثيقة أميركية لليوم التالي بعد الحرب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
لأول مرة... حزب الله يطلق مسيرة مزودة بصواريخ
تقارير نشرة الاخبار
13:36
لأول مرة... حزب الله يطلق مسيرة مزودة بصواريخ
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
لبنانيون انطلقوا من لبنان وأوقفوا في قبرص…
تقارير نشرة الاخبار
13:23
لبنانيون انطلقوا من لبنان وأوقفوا في قبرص…
0
رياضة
13:17
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان لكرة السلة الذي سيخلف المدرب جاد الحاج
رياضة
13:17
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان لكرة السلة الذي سيخلف المدرب جاد الحاج
0
رياضة
13:12
يوم أولمبي تحضيراً للألعاب الأولمبية في باريس
رياضة
13:12
يوم أولمبي تحضيراً للألعاب الأولمبية في باريس
0
السياحة في لبنان
13:11
بمناسبة ليلة المتاحف: بيروت متحف في الهواء الطلق
السياحة في لبنان
13:11
بمناسبة ليلة المتاحف: بيروت متحف في الهواء الطلق
0
السياحة في لبنان
13:05
صيف لبنان ٢٠٢٤ : "مشوار رايحين مشوار" !
السياحة في لبنان
13:05
صيف لبنان ٢٠٢٤ : "مشوار رايحين مشوار" !
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
12:26
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان في كرة السلة في نشرة اخبار الـLBCI بعد قليل
خبر عاجل
12:26
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان في كرة السلة في نشرة اخبار الـLBCI بعد قليل
2
منوعات
11:35
"الدكتور فود" وشروق في دبي... ورحلة رومانسية على يخت (صور)
منوعات
11:35
"الدكتور فود" وشروق في دبي... ورحلة رومانسية على يخت (صور)
3
فنّ
03:42
سيرين عبد النور بإطلالة تضجّ أنوثة في السعودية.. فستانها برز رشاقتها (صور)
فنّ
03:42
سيرين عبد النور بإطلالة تضجّ أنوثة في السعودية.. فستانها برز رشاقتها (صور)
4
فنّ
04:25
"قرروا يحطّولنا ظبوطة"... كارمن لبس تطلق صرخة ضدّ الحملة الأمنيّة لضبط مخالفات السير
فنّ
04:25
"قرروا يحطّولنا ظبوطة"... كارمن لبس تطلق صرخة ضدّ الحملة الأمنيّة لضبط مخالفات السير
5
تقارير نشرة الاخبار
05:04
“دكتور فوود” يعود إلى الواجهة من جديد… تطور قضائيّ لافت
تقارير نشرة الاخبار
05:04
“دكتور فوود” يعود إلى الواجهة من جديد… تطور قضائيّ لافت
6
فنّ
04:35
هاني رمزي خسر أمواله في البورصة: أستحق لأنني تعاملت بجهل
فنّ
04:35
هاني رمزي خسر أمواله في البورصة: أستحق لأنني تعاملت بجهل
7
منوعات
04:48
بعد مرور 60 عاما... رجل يكتشف أنه ليس مواطنا أميركيا (فيديو)
منوعات
04:48
بعد مرور 60 عاما... رجل يكتشف أنه ليس مواطنا أميركيا (فيديو)
8
رياضة
13:17
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان لكرة السلة الذي سيخلف المدرب جاد الحاج
رياضة
13:17
تعرفوا على المدرب الجديد لمنتخب لبنان لكرة السلة الذي سيخلف المدرب جاد الحاج
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More