الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
البقاع
16
o
الجنوب
20
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
21
o
متن
21
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
طريق
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
البقاع
16
o
الجنوب
20
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
21
o
متن
21
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
صحة وتغذية
2023-11-21 | 04:29
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
أشارت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فقط يومياً يمكن أن تكون كافية لتعويض مخاطر الجلوس أكثر من اللازم.
ووجد الباحثون أن أي نشاط شاق لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن عدم الحركة.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة خلف المكتب أو على الأريكة، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وفقاً لموقع
"ذا صن"
.
وقال البروفيسور أولف إكيلوند، من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة: "يرتبط ارتفاع وقت الجلوس بارتفاع معدل الوفيات لدى الأفراد الأقل نشاطاً. ومن المهم ممارسة نوع من النشاط البدني يومياً، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع".
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، مثل المشي السريع.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الوقت الذي تقضيه في الجلوس، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالمقارنة مع أي مستوى آخر من النشاط مثل النوم أو الوقوف.
ونظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، في مقدار التمارين التي يحتاج الناس إلى القيام بها لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 44 ألف بالغ في منتصف العمر وكبار السن الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة تتراوح بين 4 إلى 14.5 سنة، حيث توفي خلالها 3451 شخصًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس في المتوسط، والذي يتراوح من 8.5 إلى 10.5 ساعة يوميًا.
وتم تقسيمهم أيضًا بناءً على وقت نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي، والذي تراوح من ثماني دقائق إلى 35 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت خاملين، كانوا أكثر عرضة للوفاة.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في ممارسة نشاط بدني معتدل، كان لديهم خطر مماثل لأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في الجلوس.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
تمارين
رياضية
جلوس
التالي
مستشفيات أميركية تستخدم التطبيقات علاجاً للنقص في الممرضات
دراسة فعالة... هذا المكوّن يمكن أن "يضفي نكهة" على حياتكم الجنسية!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-04-01
ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!
صحة وتغذية
2024-04-01
ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!
0
أخبار دولية
14:25
البنتاغون: الرصيف البحري العسكري سيُزال موقتا من أمام ساحل غزة لإصلاحه
أخبار دولية
14:25
البنتاغون: الرصيف البحري العسكري سيُزال موقتا من أمام ساحل غزة لإصلاحه
0
أمن وقضاء
2024-05-27
الجيش: توقيف مطلوب في حقه مذكرات لإطلاقه النار وقتل شخص
أمن وقضاء
2024-05-27
الجيش: توقيف مطلوب في حقه مذكرات لإطلاقه النار وقتل شخص
0
آخر الأخبار
2024-05-27
بو حبيب: لنزع صفة اللجوء عن كل مَن ينتقل بالبحر والبر وشراء الوقت بموضوع النزوح سيقود للإنفجار الكبير
آخر الأخبار
2024-05-27
بو حبيب: لنزع صفة اللجوء عن كل مَن ينتقل بالبحر والبر وشراء الوقت بموضوع النزوح سيقود للإنفجار الكبير
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
15:49
هل تريدون الإقلاع عن التدخين؟ تناولوا هذه الأطعمة!
صحة وتغذية
15:49
هل تريدون الإقلاع عن التدخين؟ تناولوا هذه الأطعمة!
0
صحة وتغذية
07:07
تحذير لأصحاب الوشوم... ما علاقة الوشم بهذا النوع النادر من السرطان؟
صحة وتغذية
07:07
تحذير لأصحاب الوشوم... ما علاقة الوشم بهذا النوع النادر من السرطان؟
0
صحة وتغذية
2024-05-27
6 علامات تحذيرية تنذر بإصابتك بسرطان الجلد!
صحة وتغذية
2024-05-27
6 علامات تحذيرية تنذر بإصابتك بسرطان الجلد!
0
صحة وتغذية
2024-05-27
خبر سار لمحبي الشوكولا الساخن... هكذا يساعدكم على إنقاص وزنكم!
صحة وتغذية
2024-05-27
خبر سار لمحبي الشوكولا الساخن... هكذا يساعدكم على إنقاص وزنكم!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2024-05-26
بعد توقيفها يوم أمس... ما جديد أزمة نيكي ميناج؟
فنّ
2024-05-26
بعد توقيفها يوم أمس... ما جديد أزمة نيكي ميناج؟
0
آخر الأخبار
2024-04-13
مسؤول أميركي للجزيرة: احتمال كبير أن تشن إيران هجومها على إسرائيل خلال الساعات الأولى من غد الأحد
آخر الأخبار
2024-04-13
مسؤول أميركي للجزيرة: احتمال كبير أن تشن إيران هجومها على إسرائيل خلال الساعات الأولى من غد الأحد
0
آخر الأخبار
2024-02-06
الرئيس بشار الأسد يتسلم أوراق اعتماد حسن أحمد محمد سليمان الشحي سفيراً مفوضاً فوق العادة لدولة الإمارات العربية المتحدة لدى الجمهورية العربية السورية
آخر الأخبار
2024-02-06
الرئيس بشار الأسد يتسلم أوراق اعتماد حسن أحمد محمد سليمان الشحي سفيراً مفوضاً فوق العادة لدولة الإمارات العربية المتحدة لدى الجمهورية العربية السورية
0
أخبار دولية
2024-02-16
الأمم المتحدة تشعر بـ"الهلع" بعد وفاة نافالني في السجن
أخبار دولية
2024-02-16
الأمم المتحدة تشعر بـ"الهلع" بعد وفاة نافالني في السجن
بالفيديو
d-none hideMe
0
رياضة
13:57
لا إستراحة في نشاطات رياضة المحركات اللبنانية
رياضة
13:57
لا إستراحة في نشاطات رياضة المحركات اللبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
في عيد إستقلال أرمينيا الأول... التظاهرات تتصاعد
تقارير نشرة الاخبار
13:50
في عيد إستقلال أرمينيا الأول... التظاهرات تتصاعد
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
هذا هو المشهد من يريفان في عيد إستقلال أرمينيا
تقارير نشرة الاخبار
13:47
هذا هو المشهد من يريفان في عيد إستقلال أرمينيا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
أطنان من الطحين منتهية الصلاحية في معمل لفرن شهير…
تقارير نشرة الاخبار
13:46
أطنان من الطحين منتهية الصلاحية في معمل لفرن شهير…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
إسرائيل تعترف بأن جبهة لبنان كبدتها أضرارًا ضخمة
تقارير نشرة الاخبار
13:42
إسرائيل تعترف بأن جبهة لبنان كبدتها أضرارًا ضخمة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
الكابتن فؤاد شرف الدين البطل الذي لا يموت
تقارير نشرة الاخبار
13:38
الكابتن فؤاد شرف الدين البطل الذي لا يموت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الاعتراف الأوروبي بفلسطين... باب تسوية أو إشتباك
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الاعتراف الأوروبي بفلسطين... باب تسوية أو إشتباك
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
القطاع التعليمي في لبنان يحارب والجامعة الأميركية في بيروت خير دليل
تقارير نشرة الاخبار
13:32
القطاع التعليمي في لبنان يحارب والجامعة الأميركية في بيروت خير دليل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أوروبا قالت كلمتها عن أزمة النزوح في بروكسل... وهذا كان رد لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أوروبا قالت كلمتها عن أزمة النزوح في بروكسل... وهذا كان رد لبنان
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
02:08
انخفاض في أسعار البنزين والغاز...
اقتصاد
02:08
انخفاض في أسعار البنزين والغاز...
2
فنّ
02:15
الموت يغيّب كابتن الشاشة العربية... الممثل القدير فؤاد شرف الدين في ذمة الله
فنّ
02:15
الموت يغيّب كابتن الشاشة العربية... الممثل القدير فؤاد شرف الدين في ذمة الله
3
تقارير نشرة الاخبار
13:46
أطنان من الطحين منتهية الصلاحية في معمل لفرن شهير…
تقارير نشرة الاخبار
13:46
أطنان من الطحين منتهية الصلاحية في معمل لفرن شهير…
4
فنّ
04:38
نانسي عجرم أو أختها نادين؟.. الشقيقتان تجتمعان في فيديو واحد
فنّ
04:38
نانسي عجرم أو أختها نادين؟.. الشقيقتان تجتمعان في فيديو واحد
5
أمن وقضاء
09:01
قوى الأمن تعمم صورة فتاة مجهولة الهوية حاولت الانتحار من فوق نفق الشياح
أمن وقضاء
09:01
قوى الأمن تعمم صورة فتاة مجهولة الهوية حاولت الانتحار من فوق نفق الشياح
6
منوعات
10:52
"لقد تشاجرنا لهذا السبب فأجبرتني على النزول من السيارة"... تركت ابنتها على الأوتوستراد وهذا ما حصل!
منوعات
10:52
"لقد تشاجرنا لهذا السبب فأجبرتني على النزول من السيارة"... تركت ابنتها على الأوتوستراد وهذا ما حصل!
7
فنّ
05:04
الموت يؤلم أحمد ماضي
فنّ
05:04
الموت يؤلم أحمد ماضي
8
منوعات
05:03
أصيت بحروق من الدرجة الثالثة في وجهه بعد تناول هذه الفاكهة! (صورة)
منوعات
05:03
أصيت بحروق من الدرجة الثالثة في وجهه بعد تناول هذه الفاكهة! (صورة)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More