تناولوا هذه الأطعمة وحاربوا علامات الشيخوخة!

إن اتباع نظام غذائي صحي هو خطوة أساسية وضرورية جداً للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.

فما هي الأطعمة التي تساعدكم على محاربة علامات الشيخوخة؟

- الفاصوليا والعدس: الفاصوليا والعدس غنيان بالبروتين والألياف وتساعدان على استقرار مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى الألياف والبروتينات، فإن الفاصوليا والعدس يحتويان أيضاً على الفيتامين B والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.

- الجزر: يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الجذور الحرة والجزيئات التي تسبب الشيخوخة المتسارعة.

- سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على المكوّنات الغذائية الضرورية لصحة الجسم. كما إنه ضروري جداً لمحاربة الشيخوخة كونه يحمي من الالتهابات ويحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم، وهو معدن أساسي يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي وينظم صحة الغدة الدرقية.

 

- الحمضيات: إن استهلاك الحمضيات يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة بعض أنواع السرطان. إن الحمضيات غنية بالفيتامينات والمعادن وهي بمثابة مضادات لأكسدة وللالتهابات.


مصدر