LBCI
LBCI

أطعمة غير منتجات الألبان غنية بالكالسيوم!

آخر الأخبار
2017-10-16 | 10:39
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
أطعمة غير منتجات الألبان غنية بالكالسيوم!
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
أطعمة غير منتجات الألبان غنية بالكالسيوم!
من المعروف أن الكالسيوم بغاية الأهمية لنمو عظام وعضلات الأطفال وتقويتها. 

وقد يظن البعض أن منتجات الألبان هي المصدر الوحيد للكالسيوم، إلا أن هناك مأكولات غنية بها لم تعلموا عنها من قبل، ومنها:

- الفاصوليا البيضاء 

تحتوي حصة من الفاصوليا البيضاء على حوالى 175 مللغ من الكالسيوم إلى جانب البروتين والحديد والألياف.

- الليمون

بالإضافة إلى الفيتامين C، تقدم حبة واحدة من الليمون 70 مللغ من الكالسيوم أي 6 بالمئة مما يحتاجه الجسم من الكالسيوم في اليوم الواحد.

- اللوز

يحتوي على الكالسيوم كما يعزز جهاز المناعة ويمنح الطاقة.

- سمك السردين

تحتوي علبة السردين الصغيرة على حوالى 350 مللغ من الكالسيوم إلى جانب الأوميغا-3 والفيتامين د والفيتامين B-12.

- التين

إن تناول 5 حبات من التين يمنح الجسم ما يقارب 135 مللغ من الكالسيوم، إلا أنّه يجب الانتباه إلى أن التين يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.

- البروكولي

يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن مثل الزينك والماغنيسيوم والفيتامين أ كما يحتوي على نسبة عالية أيضًا من الكالسيوم الذي من السهل امتصاصه من الجسم.
 
 
 
*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

كالسيوم

مأكولات

منتجات الألبان

LBCI التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More