نقص الكالسيوم في سنّ اليأس يُسبب هشاشة العظام!

أوصت الجمعية الأوروبية لسنّ اليأس "إماس" الناس بضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد فترة انقطاع الطمث وذلك لتجنب هشاشة العظام.

وقد أشارت الجمعية إلى أنّ هشاشة العظام من الأمور الشائعة جداً لدى النساء، وأضافت ان الاستهلاك اليومي الضروري من الكالسيوم بعد انقطاع الطمث يجب أن يتراوح بين 700 و1200 ملليغراما.

وقد استندت الجمعية إلى بيانات رسمية أميركية أظهرت أنّ أقل من ثلث النساء يبلغن من العمر بين 9 أعوام والـ 71 عاماً يحرصن على تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم.

الجدير ذكره، أنّ الكالسيوم فضلاً عن تواجده في الحليب ومشتقاته يتواجد أيضاً في السبانخ، الملوخية، البروكولي، الحمص، الفول، الفاصولياء، البازلاء، التين واللفت... بالإضافة إلى تواجده في المكسرات النيئة كاللوز، الجوز، الكاجو...

مصدر