تخلوا عن هذه العادات الصباحية التي تكسبكم الوزن!

من المعروف  أنّه عليكم  تفادي بعض العادات قبل النوم كي لا تكسبوا الوزن مثل الأكل في وقت متأخر، ولكن هل تعلمون أن هذه الخطوة لا تكفي وحدها؟ بل عليكم أيضاً تغيير بعض الأمور التي تقومون بها في فترة الصباح والتي تكسبكم الوزن دون أن تشعروا... اليكم أبرزها:

1-  الإفراط في النوم: عندما يتعلق الأمر بالنوم يجب المحافظة على توازن دقيق بين ال"لا يكفي" والكثير،  فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يلتزمون بأنماط نوم معتدلة وينامون أكثر من تسع ساعات في الليل يزيد لديهم مستويات هرمون الكورتيزول وبالتالي يصبحون معرضين أن يكتسبوا حوالي 4كغ  بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يتبعونه.

2- النظر إلى الأدوات الإلكترونية: ما هو أول شيء تفعلونه عندما تستيقظون؟ إذا أجبتم "التحقق من الهاتف"، فأنتم تُمارسون عادة مضرة بالصحة في اللاوعي، فاذا استيقظتم مباشرة لتتحققوا من  البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي فهذا سيؤدي إلى الكسل وإلى عدم القيام بأي حركة في الفترة الصباحية.

3- تخطّي وجبة الفطور: تناول وجبة الفطور ضرورية  لخسارة الوزن، فإذا حرمتم أنفسكم من هذه الوجبة الأساسية سينتج عنها زيادة في الشعور بالجوع، وبالتالي ستتناولون المزيد من الطعام عند وجبة الغداء والعشاء. بالإضافة إلى ضرورة حصول الجسم على كمية معينة من الألياف والفيتامينات عند الصباح لتنشيط الجسم والعقل أثناء النهار.