هذه المؤشرات تدل على نقص في السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا

يحاول الكثيرمن الأشخاص اتّباع نظام غذائي صحي في ظل ارتفاع نسبة الأمراض المتعلقة بتناول الوجبات السريعة مثل الكوليستيرول والبدانة المفرطة.

إلا أن عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم قد يكون مضرًّا بالصحة، وهذه أبرز مؤشرات عدم تناول ما يكفي من الطعام:

- نشاط خفيف
يتسبب عدم تناول كمية كافية من الطعام بالشعور بالتعب بشكل مستمر إذ إن الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية في الوجبات تعمل كالوقود ليعمل الجسم والدماغ بشكل صحيح خصوصًا عند ممارسة النشاطات البدنية والفكرية.

- الشعور بالبرد

إن عدم الحصول على نسبة كافية من الوحدات الحرارية يخفض انتاج هورمون الغدة الدرقية T3 التي تعمل على الحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية. لذلك، إن عدم تناول الطعام بشكل كاف يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم وبالتالي الشعور بالبرد بشكل دائم.

- الإمساك

إن تناول الأطعمة التي لا تحتوي على  الألياف يؤدي إلى الامساك لذلك يجب تناول الحبوب والخضار والفاكهة للحفاظ على صحة الأمعاء.

- الشعور بالغضب

ينخفض مستوى الغلوكوز في الدم عند الإمتناع عن تناول الطعام لذلك يرسل الجسم اشارة إلى الدماغ لانتاج الهورمونات، ومن بينها هورمون الأدرينالين الذي يساهم في تكوين ردات الفعل تجاه امر معيّن.

- صعوبة في التركيز

إن عدم الحصول على نسبة كافية من العناصر الغذائية وابرزها الغلوكوز يؤثر على قدرة الدماغ على العمل وبالتالي يؤدي إلى مواجهة صعوبة في التذكّر والحفظ واتمام المهمات الدراسية او المهنية بشكل صحيح.

 

المصدر