8 خطوات... لإطالة العمر والعيش 100 عام!

يرغب عدد كبير من الناس بإطالة عمرهم والعيش لغاية الـ100 عام.

وقد وجد الباحثون والخبراء أن هناك العديد من المناطق في العالم يعيش فيها الناس لفترة أطول، وهي تشمل مناطق محددة في كاليفورنيا وكوستاريكا وإيطاليا واليونان واليابان.

من هذا المنطلق، سنعرض عليكم في ما يلي 8 خطوات يقوم بها الناس في هذه المناطق لزيادة فرصكم للعيش حتى عمر الـ100 عام.

- تقليل الإجهاد: يرتبط الإجهاد بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة. وبالتالي من الضروري أن يغيّر المرء وتيرة حياته من أجل تخفيض مستوى الإجهاد.

- تناول الخضراوات: يتبع الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق نظاماً غذائياً غنياً بالمنتجات النباتية. وهذا يعني تناول كمية كبيرة من الخضراوات الصحية التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحارب السرطان، وعلى كميات كافية من الفيتامينات والألياف والمعادن.

- عدم إهمال الأسرة: تساعد وحدة العائلة السعيدة على تعزيز الصحة وطول العمر.

- النشاط: إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم هو واحد من مفاتيح العيش لفترة أطول.

- عدم تناول الطعام حتى الشعور بالشبع التام: يقوم بعض اليابانيين بتناول نسبة 80 في المئة من الطعام الذي يحتاجونه، وهذا يعني ترك مساحة صغيرة فارغة في المعدة للمساعدة على الهضم.

- الحياة الاجتماعية: على الإنسان أن يكون اجتماعياً وأن يتفاعل مع غيره.

- استهلاك كمية قليلة من الكحول: على الناس أن يستهلكوا الكحول بكميات معتدلة.

- وضع هدف في الحياة: عندما يضع المرء هدفاً ما في حياته، يكون سبباً للعيش وهذا يساعد على إطالة العمر.

مصدر