هل يساعد تناول الفاكهة على خسارة الوزن؟

قد تحتوي بعض أنواع الفاكهة على النشويات والسكر، ولكن لا يجب على الإطلاق التوقف عن تناولها عند اتباع حمية غذائية بغية خسارة الوزن.

وتحتوي الفاكهة على نسبةٍ عالية من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المفيدة، ليس فقط للصحة بل أيضًا للتحكّم بالوزن.

فقد كشفت دراسة أميركية أنّ الأشخاص البدناء الذين تناولوا الفاكهة، استطاعوا خسارة الوزن بنسبةٍ أكبر مقارنة مع الآخرين الذين اتّبعوا حمية غذائية لا تتضمن الفاكهة.

وقد ربط بعض الأخصائيين السبب بأن الفاكهة تلبي الشعور بالحاجة إلى تناول الحلويات على عكس الخضار، فبعض الأشخاص يقتنعون بتناول التفاح بدلا من الشوكولاتة على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك، لا تشكل الفاكهة ضررًا على عملية خسارة الوزن على الرغم من احتوائها على السكر، لأنها غنية بالسكر الطبيعي إضافة إلى المعادن والفيتامينات. 

كما لا يحتوي السكر في الفاكهة على النسبة عينها من النشويات مثل السكر الصناعي.

وأشار الخبراء إلى أن الأشخاص الراغبين بفقدان الوزن لا يمكنهم تناول الكميات التي يريدونها من الفاكهة لأن الكمية يجب ان تلائم متطلبات الجسم من النشويات والعناصر الغذائية خلال اليوم الواحد.

لذا، إن الفاكهة مفيدة جدًا للصحة ولا تؤثر سلبًا على الوزن بل تساهم في عملية فقدان الكيلوغرامات الإضافية إذا تم تناولها بالكميات والأوقات المناسبة.