أربع وصفات فطور لذيذة ومغذية... لخسارة الوزن وتنحيف الخصر!

مما لا شكّ فيه أن وجبة الفطور هي الأهمّ لأنها تمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة ليوم طويل.

كما أن هذه الوجبة مهمة للغاية إذا ما كنتِ تريدين فقدان الوزن خصوصاً عند الخصر، في هذا السياق إليكم 4 أفكار لوجبات فطور لذيذة ومغذية:

التوست الفرنسي مع الفراولة: اخفقي بيضة مع ملعقتين من الحليب قليل الدسم ثمّ غمّسي قطعتي التوست من القمح الكامل في المزيج. وحمصي هذه الأخيرة قليلاً قبل أن تضعي السكر الناعم مع الفراولة. هذه الوجبة تحتوي على 275 سعرة حرارية.

الفستق الحلبي والأرز الأسمر: قومي بطهي نصف كوب من الأرز الأسمر في ¾ كوب من الحليب قليل الدسم ثمّ أضيفي ملعقة من السكر الأسمر ونصف ملعقة من القرفة بالإضافة إلى 15 حبّة من الفستق الحلبي. هذه الوجبة تحتوي على 216 سعرة حرارية.

الفطائر المحلاة مع زبدة اللوز والتوت: أنتِ بحاجة إلى قطعتين من الفطائر المحلاة المحضرة من القمح الكامل مع ملعقة من زبدة اللوز ونصف كوب من التوت. ضعي الزبدة على الفطائر ثمّ قومي بوضع التوت... هذه الوجبة تحتوي على 333 سعرة حرارية!

سموزي كريمي: اخفقي نصف موزة، ¾ كوب من اللبن اليوناني الخالي من الدسم، كوب من عصير البرتقال، ربع كوب من حليب اللوز غير المحلى، نصف ملعقة من مستخلص الفانيلا الطبيعي، نصف ملعقة من قشر الليمون، ربع كوب من الثلج. هذا العصير يحتوي على 284 سعرة حرارية!

مصدر