خطوتان ضروريتان بعد ممارسة الرياضة...

يتساءل الناس باستمرار عن الخطوات التي يجب القيام بها بعد ممارسة الرياضة للحصول على الفوائد الصحية.


من هنا، سنقدم لكم في ما يلي خطوتين أساسيتين يجب أن تقوموا بهما بعد التمارين:


- تناول وجبة خفيفة: يحتاج الجسم الى وجبة خفيفة بعد الرياضة. فبعد 30 أو 45 دقيقة من ممارسة التمارين، يبحث الجسم عن النشويات والبروتين للمساعدة في تجديد مخازن الجليكوجين وإعادة بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يجعلكم تشعرون بالجوع الشديد في وقت لاحق.


- الحمام البارد: يساعد الحمام البارد على تقليل الالتهاب بعد ممارسة التمارين، وبالتالي ما يقلل من فرص الإصابة بالأوجاع. وهنا يجب التنويه الى أنه ليس على الانسان أن يستحم بالماء البارد جداً، بل يكفي خفض درجة حرارة الماء قليلاً.  

مصدر