09 تموز 2018 - 08:17
Back

طرق سهلة للتخلّص من "صداع التوتر"

سبل سهلة لمعالجة "صداع التوتر" Lebanon, news ,lbci ,أخبار ألم الرأس, صداع التوتر,علاج,سبل سهلة لمعالجة "صداع التوتر"
episodes
طرق سهلة للتخلّص من "صداع التوتر"
تختلف أنواع آلام الرأس التي قد يكون البعض منها حاداً جداً. ويُعد "صداع التوتر" من أبرز أنواع أوجاع الرأس وهو ينجم عن الشعور بالتوتر والضغوطات النفسية، فإليكم سبل سهلة لمعالجته:

- قد تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في التخفيف من آلام الرأس لدى بعض الأشخاص، إلا إنها قد تفاقم الوجع في بعض الحالات الأخرى. لذا من الأفضل تجنّب تناول الكافيين عند الإصابة بصداع التوتر.
الإعلان

- تساهم ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس في التخلّص من التوتر، وبالتالي في تخفيف آلام الصداع.

- يساعد التعرض لارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها خلال الاستحمام الى التخلص من آلام الرأس الناتجة عن صداع التوتر. ننصحكم بتطبيق زجاجة مياه ساخنة أو منشفة دافئة على الرأس، أو حتى وضع الثلج داخل كيس وتطبيقه على مكان الألم.

- تدليك عضلات الرأس والرقبة والكتف بلطف، أو فرك المنطقة المصابة بأطراف الأصابع لثوانٍ عدة، مع تكرار هذه الحركة عند الحاجة.

- إجراء تمارين الرقبة من خلال ترك الرأس في وضعية مستقيمة لفترة معينة، مع وضع راحة اليد على الجبين والضغط بخفة.
إقرأ أيضاً