هذه هي أسرار نحافة الآسيويين... يمكنكم اتباعها!

نلاحظ أنّ السيدات الآسيويات يحافظن على وزن صحي ويتمتّعن بجسمٍ صحي ونحيف. سنطلعك في ما يلي على بعض أسرار الآسيويين في الحفاظ على جسم نحيف ورشيق.

 

- النمط الغذائي

 

بالنسبة إلى الآسيويين، إنّ تناول الطعام هو فقط لتلبية حاجة الجسم للغذاء وللبقاء على قيد الحياة، على غرار البلدان الأخرى بحيث الطعام هو إحدى وسائل الترفيه.

 

- كمية الطعام

 

يفضّل الأسيويون تناول حصص صغيرة ومتنوعة من الطعام خلال الوجبة الواحدة، وقد أثبتت دراسات مختلفة ان تقليص كمية الطعام في الوجبة يساهم في خسارة الوزن.

 

- طرق الطهي

 

يحتوي المطبخ الآسيوي على أطباق مقلية إلا أن معظم المأكولات يتم سلقها او يتم طهيها بالبخار.

 

- الأطعمة المخمّرة

 

وهي غنية بالبروبيوتيك التي تحمي الأمعاء من الباكتيريا الضارة وتساهم في التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الوزن وفي خسارة الوزن.

 

- المأكولات البحرية

 

تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض الدهنية اوميغا-3 غير المشبعة التي تقدّم مناقع مختلفة للصحة مثل الأوعية وجهاز المناعة، وهي تحفز عملية خسارة الوزن ايضًا.

 

- تحتوي المأكولات الآسيوية على كميات كبيرة من الخضار

 

- الشاي بدلاً من المياه الباردة

 

يختار الآسيويون الشاي الأخضر مع وجبات الطعام بدلا من الماء أو المشروبات الغازية، وخصوصًا عند تناول الوجبات التي تحتوي على دهون اذ ان شرب الماء خلال تناول هذا النوع من الأطعمة يؤدي إلى كسب الكيلوغرامات.

 

- حلويات صحية

 

ترتكز الحلويات الآسيوية على الأرز والأعشاب البحرية والفاصولياء الحمراء بالإضافة إلى المكسّرات والبذور والفاكهة.

 

- المشي

 

يستخدم سكان المدن الكبيرة حيث الكثافة السكانية وسائل النقل العام ويعيش معظمهم في شقق بحيث يتوجب عليهم السير للوصول إلى المتاجر وغيرها من الأماكن العامة.

 

- الرياضة والتأمل

 

يعير الطب الآسيوي أهمية لسبل الوقاية من الأمراض ومن بينها السمنة عبر ممارسة التأمل والتمارين الرياضية.