LBCI
LBCI

اتّبعوا هذه النصائح... ستساعدكم على التخلّص من الإجهاد!

آخر الأخبار
2018-04-21 | 04:30
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
اتّبعوا هذه النصائح... ستساعدكم على التخلّص من الإجهاد!
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
اتّبعوا هذه النصائح... ستساعدكم على التخلّص من الإجهاد!
بات الإجهاد من أكثر المشاكل الصعبة والخطيرة التي تهدد حياة البشر، الى درجة أن عدداً كبيراً من الناس أصبح يتساءل عما إذا كان هناك من طرق تساعد على تفادي هذه المشكلة. لذلك سنعرض عليكم في ما يلي بعض النصائح التي تساعدكم على تقليل مستويات التوتر والإجهاد لديكم.

- الانغماس في ممارسة النشاط البدني: يؤدي الإجهاد الى زيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم. إن ممارسة التمارين الرياضية تخفف من نسبة هرمونات التوتر المفرطة وبالتالي عودة الجسم والعقل الى حالة أكثر هدوءًا واسترخاءً.

- الحصول على مزيد من النوم: تعتبر قلة النوم من الأسباب المهمة للشعور بالإجهاد.

- الاحتفاظ بمفكرة عن الإجهاد: إن الاحتفاظ بمفكرة عن الإجهاد لبضعة أسابيع يعتبر أداة فعالة لإدارة هذه المشكلة. هذه الخطوة ستساعدكم على إدراك الأمور التي تسبب لكم التوتر، وبالتالي تفاديها.

- الحصول على الراحة عند الشعور بالتعب: إن كنتم تشعرون بتوعك، لا تغضوا النظر. يجب أن تحصلوا على قسط من الراحة من أجل التعافي بشكل أسرع.

- إدارة الوقت: يشعر المرء في كثير من الأحيان بالتوتر بسبب كثرة المهام. يجب أن تدركوا جيّداً أنكم لا تستطيعون القيام بكل شيء في وقت واحد، لذا حددوا أولوياتكم وقسموا المهام.
 
 
 
*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

نصائح

التوتر

الإجهاد

LBCI التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More