الاستحمام بالمياه الساخنة قبل 90 دقيقة النوم يمنحكم هذه الفائدة

توصل العلماء إلى أن الاستحمام قبل 90 دقيقة من الخلود إلى الفراش يُساعد على النوم بشكل أفضل.

إذ حلل العلماء من جامعة تكساس في أوستين مئات الدراسات عن المياه الساخنة لتدفئة الجسم من خلال الاستحمام.

ووجد مهندسو الطب الحيوي أن الاستحمام قبل ساعة أو ساعتين من النوم في مياه تتراوح حرارتها بين 40 درجة مئوية و42 درجة مئوية يمكن أن يحسن نوعية النوم كثيراً.

وقد علّق شهاب هغيغ، الباحث الرئيسي على الدراسة بالقول: "عندما حللنا جميع الدراسات المعروفة، لاحظنا وجود تباينات كبيرة من حيث النهج والنتائج".

والجدير ذكره، أن هذه الدراسة نُشرت في مجلةSleep Medicine Reviews بعد تحليل 5322 دراسة.

مصدر