ما هي الأطعمة التي يمكنكم استهلاكها على معدة فارغة؟

تلعب الأطعمة التي يستهلكها المرء دوراً كبيراً يؤثر بشكل عام على صحة الجسم وعمل أجهزته المختلفة.

إن التنبّه الى أنواع الأطعمة المستهلكة، يعتبر خطوة ضرورية جداً للحفاظ على صحة الجسم، بخاصة تلك الأطعمة التي يستهلكها الشخص على معدة فارغة في الصباح.

من هذا المنطلق، سنعرض عليكم في ما يلي لائحة ببعض الأطعمة التي يمكنكم استهلاكها على معدة فارغة:

- البيض:  إن البيض المخفوق، المقلي أو المسلوق هو وجبة صحية في الصباح. البيض غني بالبروتين والعناصر الغذائية التي تعزز عملية الأيض، فهو يزوّد الجسم بالطاقة، ما يجعل المرء يشعر بالحيوية.

- البطيخ: بالإضافة الى مذاقه اللذيذ والمنعش، يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء والليكوبين، وهو كاروتين أحمر اللون، الضروريين لصحة القلب.

- دقيق الشوفان: إن الشوفان غني بالألياف والمواد الغذائية القابلة للذوبان، وبالتالي فهو يساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم ويعزز عملية الأيض.

- العسل: الى جانب خصائصه العلاجية، يعتبر العسل الغذاء المثالي لتناوله في الصباح. فبفضل احتوائه على مادة البوليفينول، يعمل العسل على محاربة مشاكل الذاكرة والقضاء على السموم المتراكمة في الجسم.

- الحنطة السوداء: تعتبر الحنطة السوداء غنية بالبروتين، وبالتالي فهي تساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول بشكل كبير.

- الجوز: تناولوا الجوز خلال وجبة الإفطار، لأنه يسهل عملية الهضم عن طريق التخلص من السموم ومنع اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

مصدر