الشمام... كيف يساعد على خسارة الوزن؟

إضافة الى طعمه اللذيذ والمنعش، يتمتّع الشمام بفوائد صحية عديدة.

ولأنه يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، يمكن تناول الشمام بكميات محدّدة خلال اتباع نظام غذائي خاص لفقدان الوزن. فكيف يساعد على خسارة الوزن؟

- إمداد الجسم بالماء: خلال اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، من المهم جداً أن يحصل الجسم على مستويات مرتفعة من الماء لتعزيز التمثيل الغذائي. والشمام غني جداً بالماء. في الواقع، يقدم كوب من الشمام، أي نحو 177 غراماً منه، ما يصل إلى 160 غراماً من الماء.

- عدد منخفض من السعرات الحرارية: الشمام هو من الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. إضافة الى ذلك، فهو من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات، لذلك يقوم الجسم بهضمه ببطء، ولا يسبب ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.

- تعزيز الشعور بالشبع: إضافة الى احتوائه على كمية كبيرة من الماء، يحتوي الشمام على على البروتين والألياف، وبالتالي فهو يساعد على الشعور بالشبع.

مصدر