الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
جبل لبنان
33
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
31
o
الجنوب
31
o
البقاع
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
جدل
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
جبل لبنان
33
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
31
o
الجنوب
31
o
البقاع
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
تناولوا هذه الخضار والفواكه في الخريف... وحافظوا على صحة القلب
صحة وتغذية
2021-11-01 | 09:14
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
تناولوا هذه الخضار والفواكه في الخريف... وحافظوا على صحة القلب
يلعب النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص دوراً كبيراً جداً في الحفاظ على صحة القلب وتعزيزها والوقاية من الأمراض.
وينصح الأطباء الناس بتناول أطعمة صحية مفيدة لصحة القلب، لتجنّب الإصابة بالأمراض.
من هذا المنطلق، سنقدّم لكم في ما يلي لائحة ببعض أنواع الفاكهة والخضار المفيدة لصحة القلب تناولوها هذا الخريف.
- الكرنب: الكرنب غني بمضادات الأكسدة التي قد يكون لها فوائد في حماية الصحة والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. كذلك، فيعد الكرنب أيضاً مصدرًا جيدًا للألياف. ووفقًا لمايو كلينك، فيمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في التحكم في نسبة السكر في الدم والوزن، وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في تخفيض مستويات الكوليسترول، وهو عامل رئيسي لخطر الإصابة بأمراض القلب.
- البروكلي: تشير المعلومات الى أن كوباً واحداً من البروكلي يحتوي على 10 في المئة من جرعة الشخص اليومية من الألياف الغذائية و3 غرامات من البروتين. في الواقع، إن تناول نظام غذائي غني بالألياف يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، وهذا قد يساعد في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري.
- البطاطا الحلوة: إضافة الى البوتاسيوم، البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين، لذلك سيحصل الشخص على فوائد صحية للقلب ومضادة للالتهابات عند تناولها. تحتوي هذه البطاطا أيضًا على سبورامينات ومضادات أكسدة قوية فريدة من نوعها، وهي مليئة بالألياف. إضافة الى ذلك، تتمتع البطاطا الحلوة بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وهذا يعني أن النظام الغذائي الغني بالبطاطا الحلوة لا يرفع نسبة السكر في الدم حتى لدى مرضى السكري.
- الرمان: تشير بعض الأبحاث إلى أن الرمان صديق للقلب، وذلك بفضل المغذيات الدقيقة التي تسمى حمض الإيلاجيك الذي قد يساعد في منع تراكم الكوليسترول في الشرايين. ويعتبر الرمان مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم أيضًا، وهو مفيد للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- القرنبيط: قد تكون الحمضيات هي أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفيكر بالفيتامين C. ولكن هناك الكثير من الخضار التي تحتوي على هذا الفيتامين الذي يعزز المناعة، بما في ذلك القرنبيط.
- التفاح: يحتوي التفاح على كميات كبير من المركبات الصحية للقلب مثل البكتين، وهو نوع من الألياف، وكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة، بخاصة في القشرة. لقد ثبت أيضًا أن التفاح يحسن نسبة السكر في الدم وينظمها. التفاح غني أيضًا بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض مستويات الكوليسترول.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
فاكهة
خضار
الخريف
صحة القلب
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:23
أضرار خطيرة لاضطراب النوم على الصحة الجسدية والنفسية... تقرير حديث يكشف التفاصيل
صحة وتغذية
14:23
أضرار خطيرة لاضطراب النوم على الصحة الجسدية والنفسية... تقرير حديث يكشف التفاصيل
0
صحة وتغذية
06:30
شركة عالمية تتلف كميات من زجاجات مياه غازية معروفة... تبيّن وجود بكتيريا "من أصل برازي"!
صحة وتغذية
06:30
شركة عالمية تتلف كميات من زجاجات مياه غازية معروفة... تبيّن وجود بكتيريا "من أصل برازي"!
0
صحة وتغذية
06:17
تقرير الأمم المتحدة: تفاقم مشكلة الأمن الغذائي الحاد في 2023... وغزة في الأولوية
صحة وتغذية
06:17
تقرير الأمم المتحدة: تفاقم مشكلة الأمن الغذائي الحاد في 2023... وغزة في الأولوية
0
علوم وتكنولوجيا
2024-04-24
ما علاقة استخدام المستحلبات بخطر الإصابة بمرض السكري؟
علوم وتكنولوجيا
2024-04-24
ما علاقة استخدام المستحلبات بخطر الإصابة بمرض السكري؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
موضة وجمال
2024-03-01
فساتين مكشوفة وشفافة واطلالات فاضحة للغاية... كيف بدا أسبوع أزياء الزفاف في نيويورك؟ (صور)
موضة وجمال
2024-03-01
فساتين مكشوفة وشفافة واطلالات فاضحة للغاية... كيف بدا أسبوع أزياء الزفاف في نيويورك؟ (صور)
0
أخبار دولية
06:19
روسيا استخدمت حق النقض ضد مشروع قرار لمجلس الأمن
أخبار دولية
06:19
روسيا استخدمت حق النقض ضد مشروع قرار لمجلس الأمن
0
علوم وتكنولوجيا
11:13
أول مقطع فيديو على يوتيوب... منذ 19 عاما! (فيديو)
علوم وتكنولوجيا
11:13
أول مقطع فيديو على يوتيوب... منذ 19 عاما! (فيديو)
0
آخر الأخبار
08:56
مدير الإمداد في الدفاع المدني بغزة لـ"الجزيرة": فقدان ما يزيد عن 2000 مواطن والبحث مستمر عن مقابر جماعية أخرى
آخر الأخبار
08:56
مدير الإمداد في الدفاع المدني بغزة لـ"الجزيرة": فقدان ما يزيد عن 2000 مواطن والبحث مستمر عن مقابر جماعية أخرى
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
مناطق لبنانية عدة استفاقت على انتشار كثيف للحشرات... وهذا ما قاله وزير الزراعة الـLBCI
تقارير نشرة الاخبار
13:36
مناطق لبنانية عدة استفاقت على انتشار كثيف للحشرات... وهذا ما قاله وزير الزراعة الـLBCI
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
بيان مشترك لـ18 دولة بشأن الرهائن بغزة... فهل يشكّل نافذة فعلية للحل؟ وماذا عن الاحتجاجات في الجامعات الأميركية؟
تقارير نشرة الاخبار
13:23
بيان مشترك لـ18 دولة بشأن الرهائن بغزة... فهل يشكّل نافذة فعلية للحل؟ وماذا عن الاحتجاجات في الجامعات الأميركية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
الضغط في الداخل الإسرائيلي لإبرام صفقة أسرى يتصاعد
تقارير نشرة الاخبار
13:17
الضغط في الداخل الإسرائيلي لإبرام صفقة أسرى يتصاعد
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اخبار البرامج
15:07
قصة كازانوفا وجوجو... تعرف عليها وتزوجها بـ7 أيام: في مليون امرأة بدها ياني وأنا بدي جوجو "ولو قد ستي"!
اخبار البرامج
15:07
قصة كازانوفا وجوجو... تعرف عليها وتزوجها بـ7 أيام: في مليون امرأة بدها ياني وأنا بدي جوجو "ولو قد ستي"!
2
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
3
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
4
فنّ
05:48
نادين الراسي تفتتح موسم البحر... وتستعرض رشاقتها بالمايوه (صور)
فنّ
05:48
نادين الراسي تفتتح موسم البحر... وتستعرض رشاقتها بالمايوه (صور)
5
فنّ
03:13
"بشوفها رخيصة".. كارين سلامة تهاجم "البنت بالمايو والارجيلة"
فنّ
03:13
"بشوفها رخيصة".. كارين سلامة تهاجم "البنت بالمايو والارجيلة"
6
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
7
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
8
أمن وقضاء
05:58
أمن الدولة تباشر بإخلاء السوريّين في الشمال
أمن وقضاء
05:58
أمن الدولة تباشر بإخلاء السوريّين في الشمال
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More