الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
جبل لبنان
34
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
34
o
الجنوب
35
o
البقاع
30
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
جبل لبنان
34
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
34
o
الجنوب
35
o
البقاع
30
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
خبراء تغذية يحذرون ... هذه هي الآثار الجانبية لعدم تناول الفاكهة!
صحة وتغذية
2022-02-24 | 11:08
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
خبراء تغذية يحذرون ... هذه هي الآثار الجانبية لعدم تناول الفاكهة!
تُعدّ الفاكهة غذاءاً نباتياً غنياً بالألياف ومضادة للأكسدة. وفي هذا السياق، توصي جمعية القلب الأميركية بتناول 4 إلى 5 حصص من الفاكهة يومياً. وتظهر الأبحاث أنه عندما يتوقف الإنسان عن تناول الفواكه، فقد يمر ببعض التغييرات غير الصحية.
فيما يلي، تُقدم مجموعة من خبراء التغذية بعض الآثار الجانبية لعدم تناول الفاكهة:
- زيادة الوزن:
تحتوي الفواكه على المياه والألياف، ما يساعد الجسد على الشعور بالشبع كما تمنع الإفراط في تناول الطعام. وأظهرت دراسة في مجلة Appetite أن تناول التفاح قبل الغداء قلّل من تناول الطعام بنسبة 15 في المئة أو حوالي 187 سعرة حرارية بسبب الألياف الموجودة في الفاكهة الصلبة.
- آلام العضلات المتأخرة:
إذا كنتم تتجنبون تناول الفاكهة لاتباع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات، فمن المحتمل أن تختبروا آلام العضلات المتأخرة عند ممارسة التمارين الرياضية، الّتي تدوم لفترة طويلة. لذلك، من الأفضل تناول التوت والكرز للتخفيف من هذه الآلام.
- نقص السكر في الدم:
الشعور بالتعب والدوار من الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة. وتعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للكربوهيدرات الصحية، ما يجعلها مصدراً رائعاً للطاقة ولا تسبب الشعور بالانتفاخ عند ممارسة الرياضة. ونظراً لأن الفاكهة الطازجة تحتوي أيضاً على الألياف، فمن غير المرجح أن تسبب ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم.
- الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة:
أوضحت خبيرة تغذية أميركية أنه عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم، سيبدأ تلقائياً بالشعور برغبة شديدة لتنوال الشوكولاتة، وقالت: "تحتوي الفاكهة على مغذيات دقيقة ومركبات نباتية يحتاجها الجسم من أجل الصحة." وأضافت "عندما لا نتناول هذه العناصر الغذائية من الفاكهة، فيصبح لدينا نقصا في التغذية، الأمر الّذي يحفز الرغبة الشديدة في تناول أطعمة أقل صحية."
- مشاكل في الجهاز التنفسي:
قد يعاني الرياضيون الّذين يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من الفاكهة من مشاكل في الجهاز التنفسي، منها "تفاقم الربو" الناجم عن التمارين الرياضية. ويقترح الباحثون أن الرياضيين الّذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بمضادات الأكسدة قد يكتسبون حماية من التهابات المجاري التنفسية التي يسببها التدريب والتلوث.
- الغازات والانتفاخ والإمساك:
الآثار الجانبية المحتملة الأخرى لامتصاص ميكروبيوم الأمعاء مع البكتيريا غير الصحية من عدم تناول ألياف الفاكهة هي المشاكل المعوية الّتي تتراوح من الغثيان إلى الارتجاع، حيث يتفاقم حمض المعدة إلى المريء. وبالتالي، فإن الألياف الموجودة في الفاكهة تعمل كمواد حيوية في الأمعاء عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة. وينتج عن كثرة البكتيريا السيئة الّتي تسبب الغازات والانتفاخ والإمساك في الجسم، الأمر الّذي قد يؤثر على جهاز المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية.
- تشيخ الجلد:
تجنب تناول الفواكه يعني تجنب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد. وتقول أخصائية التغذية فانيسا ريسيتو: "تناول التوت الغني بالفيتامين C يساعد في إصلاح الكولاجين وتعزيز المناعة". وبالتالي، فإن الكولاجين هو بروتين يمنح البشرة بنية ونضارة.
ومن الجدير بالذكر أن تناول كمية كبيرة من الفاكهة يمكن أن يسبب مشاكل في نسبة السكر في الدم، لذلك من الأفضل مراقبة نسبة السكر في الدم وتحقيق الاستقرار في مستويات الغلوكوز عند تناولها.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
مجموعة
خبراء
التغذية
تناول
الفواكه
الفاكهة
ألياف
مضادة
للأكسدة
زيادة
الوزن
آلام
العضلات
المتأخرة
نقص
الدم
مشاكل
جهاز
تنفسي
الغازات
الانتفاخ
الإمساك
تشيخ
الجلد.
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
علوم وتكنولوجيا
13:41
ما علاقة استخدام المستحلبات بخطر الإصابة بمرض السكري؟
علوم وتكنولوجيا
13:41
ما علاقة استخدام المستحلبات بخطر الإصابة بمرض السكري؟
0
صحة وتغذية
11:51
إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول... الأطباء النساء هن الخيار الأنسب!
صحة وتغذية
11:51
إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول... الأطباء النساء هن الخيار الأنسب!
0
صحة وتغذية
11:22
بارقة أمل للأطفال المصابين بسرطان الدماغ الدبقي... أول دواء يمكن أن يمنحهم 18 شهرًا إضافيًا للعيش!
صحة وتغذية
11:22
بارقة أمل للأطفال المصابين بسرطان الدماغ الدبقي... أول دواء يمكن أن يمنحهم 18 شهرًا إضافيًا للعيش!
0
صحة وتغذية
07:38
لتفادي مرض السرطان... ابتعدوا عن هذه الأطعمة
صحة وتغذية
07:38
لتفادي مرض السرطان... ابتعدوا عن هذه الأطعمة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2023-11-03
تنظف المنازل وهي عارية بالكامل... "هذا ما أفعله عندما يخلع عملائي ملابسهم أيضًا"! (صور)
منوعات
2023-11-03
تنظف المنازل وهي عارية بالكامل... "هذا ما أفعله عندما يخلع عملائي ملابسهم أيضًا"! (صور)
0
منوعات
2024-04-19
فيديو مؤلم... لحظات سعيدة عاشها شاب قبل اختفائه عن الأنظار (فيديو)
منوعات
2024-04-19
فيديو مؤلم... لحظات سعيدة عاشها شاب قبل اختفائه عن الأنظار (فيديو)
0
آخر الأخبار
04:54
وزارة الصحة في غزة: مقتل 34305 فلسطينيين وإصابة 77293 خلال الهجوم الإسرائيلي على القطاع منذ 7 تشرين الأول
آخر الأخبار
04:54
وزارة الصحة في غزة: مقتل 34305 فلسطينيين وإصابة 77293 خلال الهجوم الإسرائيلي على القطاع منذ 7 تشرين الأول
0
أخبار دولية
2023-10-03
النيجر تذكّر بأنّ الفترة الانتقالية يحدّدها "منتدى وطني"
أخبار دولية
2023-10-03
النيجر تذكّر بأنّ الفترة الانتقالية يحدّدها "منتدى وطني"
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:11
بعد 200 يومٍ على طوفان الأقصى… الكلمة تبقى للميدان
تقارير نشرة الاخبار
14:11
بعد 200 يومٍ على طوفان الأقصى… الكلمة تبقى للميدان
0
تقارير نشرة الاخبار
14:09
أكثر من 200 يوم... بين حماس واسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
14:09
أكثر من 200 يوم... بين حماس واسرائيل
0
تقارير نشرة الاخبار
14:04
اسرائيل.. سكان الشمال يمهلون الحكومة فترة قصيرة لحسم قرارها بشأن الحدود مع لبنان
تقارير نشرة الاخبار
14:04
اسرائيل.. سكان الشمال يمهلون الحكومة فترة قصيرة لحسم قرارها بشأن الحدود مع لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
في ذكرى الـ١٠٩ سنوات على الإبادة الارمنية: المجتمع الأرمني يحافظ على وجوده في لبنان!
تقارير نشرة الاخبار
13:40
في ذكرى الـ١٠٩ سنوات على الإبادة الارمنية: المجتمع الأرمني يحافظ على وجوده في لبنان!
0
رياضة
13:36
تنافسات مثيرة في افتتاح موسم السباقات ضمن جولة السبيد تست الأولى في بيروت
رياضة
13:36
تنافسات مثيرة في افتتاح موسم السباقات ضمن جولة السبيد تست الأولى في بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
المبادرة الفرنسية محور لقاء عين التينة
تقارير نشرة الاخبار
13:28
المبادرة الفرنسية محور لقاء عين التينة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
من موظف ديليفيري الى ادارة عملية سرقة وخطف وقتل باسكال سليمان…
تقارير نشرة الاخبار
13:28
من موظف ديليفيري الى ادارة عملية سرقة وخطف وقتل باسكال سليمان…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
معراب تفتح ابوابها للحوار..
تقارير نشرة الاخبار
13:27
معراب تفتح ابوابها للحوار..
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
في قضية ترحيل النازحين السوريين... لبنان ليس طرفًا في اتفاقية اللاجئين لكنه يسير بين الافخاخ
تقارير نشرة الاخبار
13:26
في قضية ترحيل النازحين السوريين... لبنان ليس طرفًا في اتفاقية اللاجئين لكنه يسير بين الافخاخ
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:07
إعادة تشغيل رحلة طيران الشرق الأوسط إلى باريس غدًا
خبر عاجل
06:07
إعادة تشغيل رحلة طيران الشرق الأوسط إلى باريس غدًا
2
تقارير نشرة الاخبار
13:28
من موظف ديليفيري الى ادارة عملية سرقة وخطف وقتل باسكال سليمان…
تقارير نشرة الاخبار
13:28
من موظف ديليفيري الى ادارة عملية سرقة وخطف وقتل باسكال سليمان…
3
اخبار البرامج
15:07
قصة كازانوفا وجوجو... تعرف عليها وتزوجها بـ7 أيام: في مليون امرأة بدها ياني وأنا بدي جوجو "ولو قد ستي"!
اخبار البرامج
15:07
قصة كازانوفا وجوجو... تعرف عليها وتزوجها بـ7 أيام: في مليون امرأة بدها ياني وأنا بدي جوجو "ولو قد ستي"!
4
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
5
صحة وتغذية
07:38
لتفادي مرض السرطان... ابتعدوا عن هذه الأطعمة
صحة وتغذية
07:38
لتفادي مرض السرطان... ابتعدوا عن هذه الأطعمة
6
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
7
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
8
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More