تناولوا الشوفان يومياً ومدوا أجسامكم بهذه الفوائد!

حبوب الشوفان هو من الحبوب الكاملة المفيدة للجسم والتي يمكن تناولها في الصباح.

ما هي فوائد تناول الشوفان يومياً؟

- الوقاية من السكري: يساعد تناول حبوب الشوفان يومياً على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك لأن هذه الحبوب هي من المكوّنات صاحبة مؤشر غلايسيمي منخفض وهو مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

- تعزيز صحة القلب: ربطت دراسات عدة بين استهلاك الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك لأن هذه الحبوب تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، بالإضافة الى أنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لتنظيم عمل القلب.

- تعزيز صحة الجلد: تشير المعلومات الى أن حبوب الشوفان مثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها. في الواقع، فهي تساعد على تهدئة البشرة وتخفيف التهيجات والحكة.

- التقليل من الإمساك: لفتت دراسات الى أن نخالة الشوفان تقلل من الإمساك لدى كبار السن.

- مصدر للطاقة: بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية ومجموعة فيتامينات B، تعتبر حبوب الشوفان مصدراً مهماً للطاقة بخاصة إذا تمّ تناولها على الفطور.

 

مصدر