LBCI
LBCI

كيف تعالجون اضطرابات النوم في شهر رمضان؟

آخر الأخبار
2018-05-23 | 09:25
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
كيف تعالجون اضطرابات النوم في شهر رمضان؟
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
0min
كيف تعالجون اضطرابات النوم في شهر رمضان؟
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطراب النوم خلال شهر رمضان بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم، إذ إن  النوم يكون في ساعات متأخرة وبالتالي يتغّر نمط الحياة الفرد.

 ويحتاج الجسم مدة شهرين تقريبًا  لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية، لذلك سنعرض عليكم بعض النصائح المهمة لتجنب مشكلات النوم خلال هذا الشهر:  
 
- النوم لمدة 3 ساعات خلال النهار للتمكّن من النوم فترة الليل.
 
- الامتناع عن تناول الأدوية التي تساعد على النوم لأنها تكيّف الجسم وتؤدي إلى الاعتماد عليها بشكل كبير لفترة طويلة حتى بعد انتهاء شهر رمضان.
 
- تنظيم النظام الغذائي والحرص على تناول السلطة والفواكه لأنها مرطبة للجسم وتعزز الذهن أكثر 
 
- تناول كميات محدودة من السكريات وتناول كميات كبيرة من الماء
 
 
 
*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

رمضان

اضطرابات النوم

النوم

أرق

LBCI التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More