هل تريدون فقدان الوزن بعد الأعياد؟ اعتمدوا هذه الطريقة البسيطة من المنزل (فيديو)

زيادة الوزن قد يؤدي إلى ترهل منطقة البطن السفلية، ولكن من خلال تطبيق تمارين رياضية معينة، يمكن تحسين شكل هذه المنطقة.

 

إذا كنتم قد استمتعتم بوجبات فاخرة خلال الاحتفالات بين عيد الميلاد ورأس السنة، قد تجدون أنفسكم تبحثون عن طرق لإزالة الوزن الزائد. ومع تزايد الوزن عامًا بعد عام، يصبح من الضروري إيجاد وسيلة فعالة للتحكم في الوزن الزائد بالجسم.

 

على الرغم من أن أهمية خلق فارق في السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة لا تُنكر، إلا أن الحركة اليومية والتمارين المُوجهة يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على الجسم.

 

وفي هذا السياق، قامت مؤثرة على تيك توك، المعروفة باسم Happyyogatv بمشاركة تمرين بسيط وفعّال لشد منطقة البطن السفلية باستخدام الحائط.

 

وأظهر المقطع التمريني كيفية استخدام إيقاع الموسيقى لتحفيز الحركة المناسبة، حيث جلست المدربة على الحائط وقامت برفع ساقيها بطريقة مُتزامنة مع الأغنية.

 

وأوصت المدربة المتابعين بالحفاظ على وضعية الظهر والجذع البطني خلال التمرين وتناوب بين حركات الساقين. للحصول على أقصى فوائد من هذا التمرين، يُنصح بأداء ثلاث مجموعات مكونة من 20 تكرارًا لكل جانب.

 

كما هو الحال مع أي نوع من أنظمة التمارين الرياضية، فإن الاتساق هو المفتاح لرؤية النتائج على المدى الطويل.

 

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في بريطانيا الأشخاص بالتنقل لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.