نصائح لتخفيف حدة القلق من فيروس كورونا

3^min

منذ أواخر العام 2019 وحتى يومنا هذا، يتصدّر فيروس كورونا عناوين الأخبار حول العالم، بعدما غيّر هذا الوباء حياة الناس وأجبرهم على تغيير تفاصيل حياتهم من أصغرها حتى أكبرها.

ويعيش عدد كبير من الناس في يومنا هذا حالة من القلق والخوف من كورونا الذي أبعدهم عن أحبائهم.

ولا شك أن الوقاية من فيروس كورونا ضرورية جداً لأن خطره حقيقي، ولكن يجب أن يعي الناس أن الإفراط في الخوف والقلق أو حتى الوسواس ليس أمراً يساعد على محاربة الفيروس.
وعلى الناس فقط الالتزام بالتدابير الوقائية، كغسل اليدين باستمرار، وضع الكمامة والتباعد الاجتماعي.

وفي هذا الإطار، فنّدت الأخصائية في علم النفس والمعالجة النفسية اليز حداد شبيب، في حديث مع موقع الـLBCI الإلكتروني، بعض النصائح لتخفيف حدّة القلق من فيروس كورونا، وهي:

1- على الشخص أن يتذكّر أنه ليس وحده من يشعر بالقلق إنما العالم كله.

على الشخص أن يتذكّر أنه ليس وحده من يشعر بالقلق إنما العالم كله

2- عدم المبالغة في متابعة الأخبار والاعتماد على مصادر موثوق بها، كمثلاً الحصول على معلومات من أطباء مختصين ويتكلّمون بـ"منطق".

3- هناك عدد كبير من الأشخاص المتعافين من الفيروس، كما إن قسماً كبيراً قد لا يشعر بأعراض خطيرة.

4- "دكتور غوغل" ليس بالدكتور الباهر، لذلك لا تسألوا غوغل دائماً، وذلك بخاصة للأشخاص المصابين بالقلق الصحي، إذ أحياناً قد يشعرون بالهلع والخوف من معلومات شبة خاطئة.

5- التفكير بشكل عقلاني: فبدلاً من التفكير بأن الفيروس يقتل، فكّروا بأن الكثير من الأشخاص قد تعافوا.

6- ممارسة ساعة من الرياضة يومياً في المنزل مع العائلة لتمرين الجسم والترفيه.

7- التعبير عن القلق مدة ربع أو نصف ساعة يومياً. إفراغ المخاوف من القلب وتبديل الأفكار السيئة بأخرى إيجابية.

التعبير عن القلقل وتبديل الأفكار السيئة بأخرى إيجابية

8- تدليل النفس والعائلة: لديكم الوقت الكافي للقيام ببعض الأمور التي لم تتمكّنوا من القيام بها في وقت سابق بسبب ضغوط الحياة. يمكنكم طهي المأكولات اللذيذة، ترتيب المنزل، اللعب مع الأولاد، ترتيب

الأوراق الشخصية، الاعتناء بالشريك والأولاد...