الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
22
o
الجنوب
21
o
البقاع
17
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
22
o
الجنوب
21
o
البقاع
17
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
السبانخ... فوائد صحية ضرورية للجسم
صحة وتغذية
2021-02-09 | 08:14
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
السبانخ... فوائد صحية ضرورية للجسم
السبانخ من الخضار الورقية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ويمكن إضافتها بسهولة إلى الوجبات.
سنقدم لكم في ما يلي مميزات تتمتع بها السبانخ وتحفّزكم على تناول المزيد منها:
- السبانخ غنية بالمغذيات: 3 أكواب من السبانخ النيئة فيها فقط 20 سعرة حرارية، وهي خالية من الدهون، وتحتوي على غرامين من البروتين، 3 غرامات من النشويات وغرامين من الألياف. وعلى الرغم من أن السبانخ تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية. وتوفر حصة مكوّنة من 3 أكواب أكثر من 300 في المئة من الاحتياجات اليومية لفيتامين K الذي يدعم العظام. كما يوفر السبانخ أكثر من 160 في المئة من الحاجة اليومية لفيتامين A ، وحوالي 40 في المئة لفيتامين C، اللذين يدعمان وظائف المناعة ويعززان صحة الجلد.
وتحتوي السبانخ أيضًا على 45 في المئة من الحاجة اليومية من حمض الفوليك. وتوفر السبانخ 15 في المئة من الحاجة اليومية لكل من الحديد والمغنيسيوم، و10 في المئة للبوتاسيوم، 6 في المئة للكالسيوم، إلى جانب كميات أقل من فيتامينات B الأخرى.
- السبانخ غنية بمضادات الأكسدة: بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، توفر السبانخ للجسم مضادات الأكسدة المرتبطة بمضادات الالتهاب والوقاية من الأمراض. وتشمل هذه المواد الكايمبفيرول، وهو فلافونويد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويبطئ نموه وانتشاره. وهناك مادة أخرى تسمى كيرسيتين تم ربطها بالتأثيرات الوقائية المحتملة على الذاكرة وكذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
- تدعم السبانخ صحة الدماغ: التأثيرات المضادة للالتهابات تجعل السبانخ من الأطعمة المناسبة لحماية الدماغ، بخاصة مع تقدم العمر.
- قد تساعد السبانخ في الحفاظ على مستويات ضغط دم صحية: السبانخ مصدر للنترات التي تحدث بشكل طبيعي، وهي مركبات تفتح الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم وتخفيف عبء العمل على القلب. وفي دراسة صغيرة نُشرت في مجلة التغذية، تناول 11 رجلاً و7 نساء 4 مشروبات مختلفة غنية بالنترات، بما في ذلك مشروب السبانخ. ووجد الباحثون أن مستويات نترات الدم زادت بعد تناول المشروبات الأربعة. كما أن مشروب السبانخ، بالإضافة إلى تلك المصنوعة من عصير الشمندر وسلطة الجرجير تخفض مستويات ضغط الدم أيضًا.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
سبانخ
خضار ورقية
فوائد صحية
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
12:57
طريقة بسيطة قد تجعلك أكثر إنتاجية... اتبعها الآن!
صحة وتغذية
12:57
طريقة بسيطة قد تجعلك أكثر إنتاجية... اتبعها الآن!
0
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
0
صحة وتغذية
2024-04-30
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
صحة وتغذية
2024-04-30
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
0
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2024-04-22
عمرو دياب يهاجم مصوّراً لاحقه الى المرحاض (فيديو)
فنّ
2024-04-22
عمرو دياب يهاجم مصوّراً لاحقه الى المرحاض (فيديو)
0
آخر الأخبار
09:30
الجيش الإسرائيلي: منذ بداية الحرب أصيب 3330 ضابطا وجنديا منهم 1602 خلال العملية البرية
آخر الأخبار
09:30
الجيش الإسرائيلي: منذ بداية الحرب أصيب 3330 ضابطا وجنديا منهم 1602 خلال العملية البرية
0
صحة وتغذية
12:57
طريقة بسيطة قد تجعلك أكثر إنتاجية... اتبعها الآن!
صحة وتغذية
12:57
طريقة بسيطة قد تجعلك أكثر إنتاجية... اتبعها الآن!
0
أخبار دولية
11:22
رئيس بلدية نيويورك: القبض على نحو 300 شخص في احتجاجات جامعتي كولومبيا وسيتي كوليدج
أخبار دولية
11:22
رئيس بلدية نيويورك: القبض على نحو 300 شخص في احتجاجات جامعتي كولومبيا وسيتي كوليدج
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:21
في عيد العمال... شباب لبنان يلجأون إلى الـ Freelance Jobs
تقارير نشرة الاخبار
14:21
في عيد العمال... شباب لبنان يلجأون إلى الـ Freelance Jobs
0
تقارير نشرة الاخبار
14:15
الريال يعادل البايرن وكفة مرحلة الاياب ترجح لمصلحة الملكي بين جمهوره!
تقارير نشرة الاخبار
14:15
الريال يعادل البايرن وكفة مرحلة الاياب ترجح لمصلحة الملكي بين جمهوره!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
ملف النزوح السوري محور بحث وتفاهم لبناني أوروبي
تقارير نشرة الاخبار
13:51
ملف النزوح السوري محور بحث وتفاهم لبناني أوروبي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
إليكم بنود إتفاق تبادل الأسرى بين إسرائيل وحماس
تقارير نشرة الاخبار
13:48
إليكم بنود إتفاق تبادل الأسرى بين إسرائيل وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
الورقة الفرنسية حول الجنوب… "ما حدا قابضها جد"
تقارير نشرة الاخبار
13:46
الورقة الفرنسية حول الجنوب… "ما حدا قابضها جد"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
التصعيد في الجامعات الأميركية مستمر..
تقارير نشرة الاخبار
13:43
التصعيد في الجامعات الأميركية مستمر..
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
إسرائيل تضغط وتهدد بإجتياح رفح... وبلينكن يضغط في تل ابيب لانجاح مساعيه
تقارير نشرة الاخبار
13:37
إسرائيل تضغط وتهدد بإجتياح رفح... وبلينكن يضغط في تل ابيب لانجاح مساعيه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
سيول في السعودية...
تقارير نشرة الاخبار
13:36
سيول في السعودية...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
جونية تفيض مجددا... و"الحق مش عالشتي"!
تقارير نشرة الاخبار
13:29
جونية تفيض مجددا... و"الحق مش عالشتي"!
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
2
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
3
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
4
تقارير نشرة الاخبار
13:19
شبكة تحرش واغتصاب أطفال في قبضة القوى الأمنية والقضاء... أبطالها Tiktokers
تقارير نشرة الاخبار
13:19
شبكة تحرش واغتصاب أطفال في قبضة القوى الأمنية والقضاء... أبطالها Tiktokers
5
أمن وقضاء
04:58
هذا ما أوضحه فوج إطفاء بيروت عن الحريق في مطعم Pizza Secrets
أمن وقضاء
04:58
هذا ما أوضحه فوج إطفاء بيروت عن الحريق في مطعم Pizza Secrets
6
تقارير نشرة الاخبار
13:25
٩ قتلى حصيلة حريق Pizza Secrets… ماذا كشفت التحقيقات؟
تقارير نشرة الاخبار
13:25
٩ قتلى حصيلة حريق Pizza Secrets… ماذا كشفت التحقيقات؟
7
تقارير نشرة الاخبار
13:29
جونية تفيض مجددا... و"الحق مش عالشتي"!
تقارير نشرة الاخبار
13:29
جونية تفيض مجددا... و"الحق مش عالشتي"!
8
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More