الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
20
o
البقاع
14
o
الجنوب
19
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
19
o
متن
19
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار ال 11:30
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
20
o
البقاع
14
o
الجنوب
19
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
19
o
متن
19
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
دراسة... هذا هو الوقت المثالي للاستيقاظ صباحًا!
صحة وتغذية
2023-01-31 | 07:34
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
دراسة... هذا هو الوقت المثالي للاستيقاظ صباحًا!
دراسة... هذا هو الوقت المثالي للاستيقاظ صباحًا!
أكّد الخبراء أن الاستيقاظ عند الساعة الـ5 صباحًا يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على يومكم ويحدث فرقًا كبيرًا فيه.
ويمكن أن يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى تحسين الثقة لدى الأشخاص الذين بدأوا حديثاً باتباع هذا الروتين، لأنه قد يبدو كالإنجاز بالنسبة لهم. كما يخفف هذا الأمر من مستويات التوتر التي تؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
إذا كنتم تفكرون في الاستيقاظ مبكرًا، إليكم هذه النصائح وفقًا للخبراء:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لا ينبغي أن يأتي اختيار الاستيقاظ مبكرًا على حساب النوم. فمع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى نتائج سلبية على الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب وتعريض الأشخاص لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب. لذا، يجب الحصول على الحد الأدنى الموصى به من النوم، أي من 7 الى 9 ساعات في الليلة، وفقًا للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
- إعادة تنظيم الروتين الصباحي: يساعد الاستيقاظ مبكرًا في تقليل الشعور غير المريح بالاندفاع والتوتر. وبحسب الخبراء، فيمكنكم الاستمتاع بصباحكم الباكر أكثر عند إعادة تنظيم روتينكم الصباحي، بحيث يكون لديكم القليل من المهام للقيام بها.
- توقّع بعدم التكيف على الفور: بخاصة بالنسبة لمحبي السهر ليلاً، فإن اختيار الاستيقاظ مبكرًا لن يشعرهم بالراحة على الفور، إذ إن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم أو ساعة الجسم الطبيعية، يحتاج إلى وقت للتكيف مع الروتين الجديد.
- الحفاظ على نيّة الإستيقاظ: في الأيام التي تشعرون فيها بأن الخروج من السرير مستحيل تمامًا، من المهم العودة إلى نيتكم في النهوض، سواء كان ذلك لتحسين إنتاجيتكم اليومية أو الاستمتاع بوقت إضافي للقراءة أو التمرين.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
دراسة
الوقت المثالي
إستيقاظ صباحًا
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
05:08
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
صحة وتغذية
05:08
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
صحة وتغذية
2024-05-14
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
صحة وتغذية
2024-05-14
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2024-05-13
"شوّهت وجهها"... خبيرة تجميل تكشف: هذه هي الجراحة التجميلية الوحيدة التي أتجنبها! (فيديو)
منوعات
2024-05-13
"شوّهت وجهها"... خبيرة تجميل تكشف: هذه هي الجراحة التجميلية الوحيدة التي أتجنبها! (فيديو)
0
أخبار لبنان
2024-05-11
"الخارجية" ترحب بقرار الجمعية العامة للأمم المتحدة: خطوة في الاتجاه الصحيح لاستعادة الحقوق الفلسطينية
أخبار لبنان
2024-05-11
"الخارجية" ترحب بقرار الجمعية العامة للأمم المتحدة: خطوة في الاتجاه الصحيح لاستعادة الحقوق الفلسطينية
0
صحف اليوم
01:23
بعد حادثة كركول الدروز... وكيل داخلية "الاشتراكي" في بيروت لـ"الأنباء الكويتية": ننتظر نتائج التحقيق
صحف اليوم
01:23
بعد حادثة كركول الدروز... وكيل داخلية "الاشتراكي" في بيروت لـ"الأنباء الكويتية": ننتظر نتائج التحقيق
0
أمن وقضاء
2024-01-15
إنقاذ مواطنين إحتجزا داخل سياراتهما جراء تراكم الثلوج في اللقلوق
أمن وقضاء
2024-01-15
إنقاذ مواطنين إحتجزا داخل سياراتهما جراء تراكم الثلوج في اللقلوق
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
15:46
العرب في البحرين...
أخبار دولية
15:46
العرب في البحرين...
0
تقارير نشرة الاخبار
14:00
عيتاني: بيروت تعيش لحظات مشابهة بتلك التي سادت عام ١٩٧٥ واستمرت لتنتج الحرب الأهلية
تقارير نشرة الاخبار
14:00
عيتاني: بيروت تعيش لحظات مشابهة بتلك التي سادت عام ١٩٧٥ واستمرت لتنتج الحرب الأهلية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
جديد قضية توقيف عراقيين في مطار بيروت... التزوير حصل في العراق
تقارير نشرة الاخبار
13:48
جديد قضية توقيف عراقيين في مطار بيروت... التزوير حصل في العراق
0
أخبار دولية
13:42
الطلب العالمي على الغاز إلى ارتفاع رغم خطط التحول نحو الطاقة النظيفة
أخبار دولية
13:42
الطلب العالمي على الغاز إلى ارتفاع رغم خطط التحول نحو الطاقة النظيفة
0
أخبار دولية
13:40
تطورات أمنية في الأردن…
أخبار دولية
13:40
تطورات أمنية في الأردن…
0
أخبار دولية
13:31
في ذكرى النكبة... الفلسطينيون في نكبة جديدة!
أخبار دولية
13:31
في ذكرى النكبة... الفلسطينيون في نكبة جديدة!
0
أخبار دولية
13:20
التوسع في إجتياح رفح يبقى على طاولة نتنياهو: العملية ستستغرق أسابيع
أخبار دولية
13:20
التوسع في إجتياح رفح يبقى على طاولة نتنياهو: العملية ستستغرق أسابيع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:15
نتائج بروكسيل غير مشجعة والداتا معلقة
تقارير نشرة الاخبار
13:15
نتائج بروكسيل غير مشجعة والداتا معلقة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:11
هبة المليار يورو: تعهدات على مرحلتين فماذا عن الية الصرف؟
تقارير نشرة الاخبار
13:11
هبة المليار يورو: تعهدات على مرحلتين فماذا عن الية الصرف؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
08:23
اليكم التوصيات بعد الجلسة النيابية المخصصة لمناقشة الهبة الأوروبية وملف النزوح السوري..
أخبار لبنان
08:23
اليكم التوصيات بعد الجلسة النيابية المخصصة لمناقشة الهبة الأوروبية وملف النزوح السوري..
2
فنّ
04:36
لم ترتدِ فستاناً على السجادة الحمراء.. نادين لبكي بإطلالة آسرة ومختلفة في مهرجان "كان" (صور)
فنّ
04:36
لم ترتدِ فستاناً على السجادة الحمراء.. نادين لبكي بإطلالة آسرة ومختلفة في مهرجان "كان" (صور)
3
فنّ
10:21
فارس كرم يعلنها: "عرسي الجديد"! (فيديو)
فنّ
10:21
فارس كرم يعلنها: "عرسي الجديد"! (فيديو)
4
منوعات
06:15
"ستبقى عالقة في ذهني لسنوات"... أخبرت صديقها أنها حامل فترك لها رسالة لا تُصدق!
منوعات
06:15
"ستبقى عالقة في ذهني لسنوات"... أخبرت صديقها أنها حامل فترك لها رسالة لا تُصدق!
5
حال الطقس
01:13
الطقس مستقر... استعدوا لحرارة "ثلاثينية"
حال الطقس
01:13
الطقس مستقر... استعدوا لحرارة "ثلاثينية"
6
فنّ
07:31
"أحارب المرض الخبيث"... نجمة اراب ايدول تعلن إصابتها بالسرطان
فنّ
07:31
"أحارب المرض الخبيث"... نجمة اراب ايدول تعلن إصابتها بالسرطان
7
صحف اليوم
01:23
بعد حادثة كركول الدروز... وكيل داخلية "الاشتراكي" في بيروت لـ"الأنباء الكويتية": ننتظر نتائج التحقيق
صحف اليوم
01:23
بعد حادثة كركول الدروز... وكيل داخلية "الاشتراكي" في بيروت لـ"الأنباء الكويتية": ننتظر نتائج التحقيق
8
صحف اليوم
00:06
هذا ما قالته مصادر نيابية لـ"الشرق الأوسط" عن دعوة نصر الله لفتح البحر للسوريين
صحف اليوم
00:06
هذا ما قالته مصادر نيابية لـ"الشرق الأوسط" عن دعوة نصر الله لفتح البحر للسوريين
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More