عادات صحيّة قد تحسّن صحتكم العقليّة... إليكم أبرزها (فيديو)

يُعدّ موضوع الصحّة العقليّة، جانبًا بالغ الأهمية ولكن غالبًا ما يتمّ تجاهله بشكلٍ عام، على الرُّغم من أن موضوع حماية الدّماغ يُمكنه التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، التّي أظهرت الإحصاءات أنّ نحو 6.7 مليون أميركي يبلغون من العمر 65 عامًا أصيبوا به في العام 2023.

 

وفي السياق نفسه، شاركت عالمة الأعصاب ومدرّبة الصّحة العقليّة راشيل سمرز، أبرز العادات الصحيّة التي تُشجّع الجميع على تبنّيها لحماية صحتهم العقليّة، في مقطع فيديو نشرته على تطبيق تيك توك.

 

ونصحت سمرز بالدرجة الأولى، وفق ما ذكرت صحيفة "نيويورك بوست"، بالحصول على قسط كاف من النّوم ولمدّة أقصاها 10 ساعات في الليلة الواحدة. كما نوّهت إلى مدى أهميّة ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وتحديداً تمارين "الأيروبيكس" لمساعدتها على تحسين الذاكرة وتنشيطها.

 

وذكرت سمرز حالة "اليقظة الذهنية"، وهي عبارة عن ممارسة تمارين لزيادة تركيز الشخص، كونها تُعتبر وسيلة رائعة لتعزيز صحّة الدماغ. وأضافت أيضاً أنّ ممارسة أنشطة مُعيّنة مثل تعلُّم لغة جديدة أو تعلُّم العزف على آلة موسيقية، يُمكنها تعزيز أداء الذّاكرة وتحفيز الدماغ.

 

وأشارت إلى أنّ التدرّب على تذكُر أشياء أو ذكريات معيّنة من دون العودة إلى غوغل أو وسائل أُخرى، يُؤدي إلى تقوية الروابط التي تجمع بين العقل والذكريات، ما يزيد من احتمالية قدرة الأشخاص على تذكرها بشكل أكبر في المستقبل.