الجلوس الطويل خطر صامت… دراسة تكشف: أكثر من 8 ساعات يوميًا ترفع خطر...

2^min

حذّرت دراسة حديثة من أن الجلوس لأكثر من ثماني ساعات يوميًا قد يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 27%، ما يسلّط الضوء على مخاطر نمط الحياة الخامل.

وأجرى باحثون في جامعة يورك في كندا تحليلًا لبيانات ملايين البالغين فوق سن 35 عامًا، من خلال مراجعة 69 دراسة سابقة تابعت أشخاصًا يتمتعون بصحة إدراكية جيدة لمعرفة من منهم أصيب بالخرف لاحقًا، وفق ما نقل موقع دايلي ميل.

وأظهرت الدراسة، المنشورة في مجلة PLOS One، أن الجلوس لفترات طويلة — بما يعادل يوم عمل كامل — يرتبط بارتفاع ملحوظ في خطر الإصابة بالخرف.

في المقابل، تبيّن أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلّل هذا الخطر بنسبة 25% في المتوسط.

كما كشفت النتائج أن النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يزيد خطر الخرف بنسبة 18%، في حين أن النوم لأكثر من 8 ساعات يرفع الخطر بنسبة 28%، ما يشير إلى أهمية التوازن في عدد ساعات النوم.

وأوضح الباحث الرئيسي أكينكونلي أوي-سوميفن أن التمارين الرياضية والنوم الجيد لا يؤثران فقط على الصحة اليومية، بل قد يساهمان في حماية الدماغ على المدى الطويل.

وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة قد يشكّل عامل خطر حتى لدى الأشخاص النشطين، ما يستدعي مزيدًا من البحث في هذا المجال.

ويعاني نحو 55 مليون شخص حول العالم من الخرف، مع توقعات بارتفاع هذا الرقم، فيما تشير التقديرات إلى أن نحو 45% من الحالات يمكن الوقاية منها أو تأخيرها من خلال تعديل نمط الحياة.

وينصح الخبراء باتباع خطوات يومية للحد من المخاطر، مثل:

- زيادة الحركة والنشاط البدني
- تقليل فترات الجلوس الطويلة
- الحفاظ على نشاط ذهني مستمر
- تعزيز العلاقات الاجتماعية

وتؤكد الدراسة أن السلوكيات اليومية، مهما بدت بسيطة، قد تلعب دورًا حاسمًا في حماية صحة الدماغ على المدى البعيد.