ليلة بلا نوم قد تدمّر دماغك… دراسة صادمة تربط السهر بأعراض تشبه الألزهايمر

كشفت دراسة علميّة حديثة أنّ ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم قد تُحدث تأثيرات على الدماغ تشبه تلك المرتبطة بمرض الألزهايمر، وهو أحد أخطر أمراض التنكس العصبي الّتي تؤدّي إلى تدهور الذاكرة والإدراك بشكل تدريجي، وفق ما نقل موقع دايلي ميل.

وأجرى باحثون من جامعة إيبادان في نيجيريا مراجعة شاملة لعشرات الدراسات الطبية المنشورة خلال السنوات الـ25 الماضية حول العلاقة بين قلّة النوم والذاكرة ووظائف الدماغ، وخلصوا إلى أنّ حتى فترات قصيرة من الأرق أو اضطراب النوم يمكن أن تُسبّب خللًا واسع النطاق في الدماغ.

وبحسب النتائج، فإنّ الحرمان من النوم يؤدّي إلى إضعاف الاتصال بين الخلايا العصبية، وزيادة الالتهابات الّتي تؤثر على الذاكرة، وتراكم موادّ سامّة داخل الدماغ، إضافة إلى تقليل تكوين خلايا دماغيّة جديدة.

وأشار الباحثون إلى أنّ هذه التغيّرات تشبه إلى حدّ كبير التغيّرات الدماغيّة الّتي تظهر لدى مرضى الألزهايمر، بما في ذلك تراكم بروتينات سامّة مثل "بيتا أميلويد" و"تاو"، وهي مرتبطة بتدهور الذاكرة والوظائف الإدراكيّة.

وأكّدت الدراسة أنّ البالغين الّذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا يحتاجون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًّا، بينما يحتاج الأطفال إلى ساعات نومٍ أطول نظرًا لنموّ أدمغتهم.

كما أوضحت النتائج أنّ السهر طوال اللّيل من أجل الدراسة أو العمل لا يساعد فعليًّا على تحسين الأداء الذهني، بل يؤدّي إلى ضعف في القدرة على التّعلّم، وزيادة النسيان، وظهور "ذكرياتٍ خاطئة"، إضافةً إلى اضطرابات في المزاج واتخاذ القرار.

وأشارت الدراسة إلى أنّ الدماغ يكون في حالة نشاطٍ مهمٍّ أثناء النوم، حيث يقوم بتثبيت الذكريات اليوميّة عبر منطقة تُعرف ب"الحُصين"، الّتي تلعب دورًا أساسيًّا في تحويل الذاكرة من قصيرة إلى طويلة المدى.

وبيّنت النتائج أنّ النوم الجيّد يعزّز ما يُعرف بـ"إعادة تشغيل الذكريات"، بينما يؤدّي الحرمان من النوم إلى إضعاف هذه العمليّة، ما ينعكس سلبًا على الذاكرة والانتباه.

ورغم التشابه مع أعراض الألزهايمر، شدّد الباحثون على أنّ الأضرار الناتجة عن قلّة النوم غالبًا ما تكون موقتة وقابلة للعكس عبر تحسين عادات النوم، على عكس مرض الألزهايمر الذي يتفاقم مع الوقت ولا يوجد له علاج نهائيّ حتّى الآن.

كما أوصت الدراسة بخطواتٍ عدّة لتحسين جودة النوم، أبرزها الالتزام بجدول نوم ثابت، وتجنّب استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على هرمون النوم، إضافةً إلى تهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًّا.

وأخيرًا، أظهرت النتائج أنّ القيلولة القصيرة الّتي تتراوح بين 10 و30 دقيقة خلال النهار يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز والمزاج بعد فتراتٍ من قلّة النوم.