أصبح الامتناع عن الكحول، ولو لفترة مؤقتة، توجهاً متزايداً حول العالم مع تصاعد التحذيرات الصحية المرتبطة بالمشروبات الكحولية. وبينما يعتقد البعض أنّ الفوائد تقتصر على خسارة الوزن أو تحسين النوم، يشير خبراء إلى أنّ الجسم يمرّ بسلسلة من التغيّرات الجسدية والنفسية تبدأ منذ الساعات الأولى للتوقف عن الشرب وتستمر لأسابيع وربما أشهر، وفق ما نقل موقع
دايلي ميل.
الأيام الأولى: توتر واضطرابات في النوم
بحسب خبراء الصحة، قد يشعر الأشخاص في الأيام الأولى بعد التوقف عن الكحول بالعصبية أو القلق أو تقلب المزاج، نتيجة تكيّف الدماغ مع غياب التأثير المهدئ للكحول.
كما يعاني كثيرون من اضطرابات موقتة في النوم، رغم الاعتقاد الشائع بأنّ الكحول تساعد على الاسترخاء. ويوضح الخبراء أنّ الكحول تضعف جودة النوم العميق وتؤثر سلباً على مرحلة "حركة العين السريعة" المسؤولة عن الراحة الذهنية واستعادة النشاط.
بعد أسبوع: أحلام مكثفة وتحسن تدريجي
مع بداية الأسبوع الأول، يبدأ الدماغ باستعادة أنماط النوم الطبيعية، ما قد يؤدي إلى أحلام أكثر وضوحاً أو كثافة، وهي علامة يعتبرها الأطباء مؤشراً على تعافي وظائف الدماغ.
وفي هذه المرحلة، يبدأ كثيرون بملاحظة تحسن تدريجي في المزاج والطاقة، إلى جانب تراجع الشعور بالإرهاق الصباحي المرتبط بما يعرف بـ"آثار السُكر".
بعد 10 أيام: تحسن البشرة والمزاج
ويشير مختصون إلى أنّ الجسم يصبح أكثر ترطيباً بعد نحو عشرة أيام من التوقف عن الكحول، ما ينعكس على نضارة البشرة وتقليل الانتفاخات والجفاف.
كما تبدأ مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر، مثل الكورتيزول والدوبامين، بالعودة إلى التوازن، وهو ما يساهم في تحسين الحالة النفسية وتقليل القلق.
الأسبوعان الثاني والثالث: صحة الأمعاء وضغط الدم
ويؤكد أطباء أنّ التوقف عن الكحول يساعد على استعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يقلل الانتفاخات واضطرابات الهضم والحموضة.
كذلك يبدأ ضغط الدم بالانخفاض تدريجياً بعد نحو ثلاثة أسابيع، الأمر الذي يخفف العبء على القلب والأوعية الدموية ويحسن مستويات النشاط والطاقة.
بعد شهر: الكبد يبدأ بالتعافي
ويُعد الكبد من أكثر الأعضاء استفادة من الامتناع عن الكحول، إذ تشير الدراسات إلى أنّه قادر على تجديد جزء كبير من خلاياه خلال أسابيع، ما لم يكن الضرر قد وصل إلى مراحل متقدمة.
ويقول خبراء إنّ مؤشرات وظائف الكبد تبدأ بالتحسن بعد نحو شهر من التوقف عن الشرب، مع انخفاض بعض الإنزيمات المرتبطة بالإجهاد الكبدي.
فوائد طويلة المدى
ويؤكد مختصون أنّ الاستمرار في الامتناع عن الكحول لفترات أطول قد يقلل مخاطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان وأمراض القلب والبنكرياس، إضافة إلى تحسين التركيز والذاكرة وجودة الحياة بشكل عام.
كما تشير أبحاث إلى أنّ الدماغ يستعيد جزءاً من قدراته الإدراكية خلال أسابيع قليلة من التوقف عن الشرب، حتى لدى الأشخاص الذين اعتادوا استهلاك الكحول بكثرة.
وفي سياق متصل، لفت التقرير إلى أنّ نسبة الكحول في العديد من المشروبات ارتفعت خلال العقود الأخيرة، نتيجة تغيّر أذواق المستهلكين وزيادة الاعتماد على أنواع أقوى من النبيذ والبيرة.
كما تضاعفت أحجام كؤوس التقديم في كثير من الحانات والمطاعم مقارنة بما كانت عليه سابقاً، ما يجعل استهلاك كميات كبيرة من الكحول أكثر سهولة من دون الانتباه إلى عدد الوحدات المستهلكة.
وينصح مسؤولون صحيون بعدم تجاوز 14 وحدة كحول أسبوعياً لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالشرب المنتظم.