عادات تقومون بها تجعلكم تخسرون "العضل" بدلاً من الدهون!

يسعى عدد كبير من الناس الى خسارة الوزن بشتى الطرق غير مدركين أن بعض الخطوات التي يقومون بها قد لا تؤدي بشكل سليم الى النتيجة المرجوة.

فما هي العادات التي تقومون بها والتي تجعلكم تخسرون العضل بدلاً من الدهون؟

- تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة الى حد كبير: إن تناول السعرات الحرارية بنسبة أقل مما يتطلبه الحفاظ على القاعدة الأساسية للأيض في الجسم يضع الجسم في وضع "المجاعة"، وبالتالي ما يؤدي الى حرق الدهون والعضلات.

- عدم الحصول على كمية كافية من البروتين: إن الإنسان الذي لا يتناول كمية كافية من البرويتن يقوم بحرمان جسمه من الركائز الأساسية لبناء العضلات بشكل سليم.

- عدم الحصول على قسط كاف من النوم: لخسارة الوزن بطريقة سليمة، يحتاج جسمكم الى الحصول على قسط كاف من الراحة.

مصدر