يضع عدد من الناس أهدافاً كبيرة لخسارة الوزن. ولكن من المهم أن يكون الإنسان واقعياً ويعرف جيداً أن هذا الهدف يتطلب وقتاً وجهداً.
وعلى الإنسان الذي يرغب بإنقاص وزنه أن يعلم أن هناك بعض الأمور التي تؤثر على خسارة الكيلوغرامات الزائدة.
فما هي الأمور التي تؤثر على "سرعة" إنقاص الوزن؟
- عدد السعرات الحرارية: إن تخفيض عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير ليس بالضرورة أمر يسرع خسارة الوزن. إن تخفيض عدد السعرات الحرارية بشكل استراتيجي يساعد الإنسان على تقبل التغييرات في جسمه وبالتالي يصبح استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية ركيزة في نمط الحياة.
- الرياضة: يحتاج الجسم الى حرق كمية من السعرات الحراية لأكثر من المستهلكة بهدف إنقاص الوزن، وهذا يعني أن ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن يسيران بطريقة متوازية.
- نسبة المياه في الجسم: إن نوعية الأطعمة التي يستهلكها الإنسان تؤثر على احتباس المياه في الجسم. إن الأطعمة المالحة تسبب احتباس المياه في الجسم، كما إن النشويات يمكن أن تسبب الانتفاخ لبعض الناس. إن التوقف عن تناول هذه الأطعمة يساعد المرء على إنقاص وزنه بشكل سريع.
مصدر