أمور بسيطة تساعد على رفع مستوى الكريات الحمر في الدم...ما هي؟

تُعتبر خلايا الدم الحمراء بغاية الأهمية للجسم ولديها وظائف عدة أبرزها نقل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء. ويعاني بعض الأشخاص من نقص الكريات الحمراء بسبب فقر الدم، لذا سنقدم إليكم حلولاً بسيطة تساعد على رفع عدد هذه الكريات.

- تناول المأكولات التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم والسمك والبيض والبروكولي والفاكهة المجففة والمكسرات وزبدة الفستق والسبانخ.

- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل اللحوم والأرز والفستق والخس والأفوكادو والفاصوليا.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين A لأن هذا الفيتامين ومادة البيتا كاروتين يساعدان الجسم على امتصاص الحديد واستخدامه في الجسم. ومن بين هذه المأكولات البطاطا الحلوة وأوراق الكايل والسمك والجزر والمانغا.

- تناول مكملات الحديد.