خلال أشهر الصيف الحارة، تكون بشرتكم أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية مقارنة مع أي وقت آخر من السنة، لذلك ستحتاجون إلى مزيدٍ من الحماية.
إليكم أهمّ ثلاثة أنواع من الفيتامينات أنتم بحاجة إليها هذا الصيف والتي ستساعدكم في منع حدوث أضرار نتيجة الشمس.
- الفيتامين A: هذا الفيتامين هو الأكثر شيوعًا في الخضروات مثل الجزر والبطاطا الحلوة والخضار الخضراء، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الرؤية السليمة وتقوية جهاز المناعة كما تجديد الخلايا، وأهم ما في الأمر هو أن الفيتامين A يساعد أيضًا في إصلاح تلف الجلد من جرّاء التعرّض للشمس.
لذا، عند تناول الفيتامين A يومياً سيُصبح الجلد أكثر مقاومة للأشعة فوق البنفسجية.
- الفيتامين C:
لحسن الحظ، نجد هذا الفيتامين في الكثير من الفواكه والخضار التي نستهلكها في الصيف مثل البرتقال والتوت، بالإضافة إلى توجده في الخضار مثل البندورة.
الفيتامين C هو جزء حيوي لصحة الجلد، إذ يحتوي على حامض الاسكوربيك الذي يساعد في تفعيل وظيفة الغدد العرقية.
كما يمكن أن يساعد في حماية البشرة من العوامل الخارجية مثل الشمس كونه يحفز الكولاجين وبالتالي يمنع التفريغ الضوئي نتيجة الأشعة فوق البنفسجية.
- الفيتامين E:يمكنكم الحصول على الفيتامين E بشكل رئيسي من المكسرات، اللحوم والأسماك الزيتية.
ويحمي هذا الفيتامين من التهابات الجلد، وقد أظهرت الدراسات أنّه يمنع الضرر الالتهابي الذي يظهر بعد التعرض للشمس أي يقلل من تورم الجلد وسماكته كما يحميه من طفرة الخلايا عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية والتلوث.