اليكم بعض النصائح للتخلّص من مشكلة ارتجاع المريء من دون استشارة طبيب...

ارتجاع المريء هي واحدة من المشاكل المزعجة جداً والتي تسبب الشعور بالحرقة في الحنجرة أو الصدر.

ولكن ما لا يعرفه بعض الناس الذين يعانون من هذه المشكلة هو أن بعض العلاجات المنزلية وأسلوب الحياة يساعدان كثيراً على التقليل من حدة هذه المشكلة وحتى التخلّص منها.

من هذا المنطلق سنعرض عليكم بعض النصائح للتخلّص من مشكلة ارتجاع المريء:

- خسارة الوزن: وجدت دراسات عدة وجود ارتباط بين السمنة وارتجاع المريء. وعلى الرغم من أن سبب هذه الصلة غير واضح، إلا أن الباحثين يعتقدون أن الضغط في منطقة البطن الذي يحدث بسبب زيادة الوزن قد يؤدي الى ارتجاع المريء.

- اتباع نظام غذائي معين: يشير الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتجاع المريء الى أن استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات قد يؤدي الى الشعور بالحرقة. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة والمشروبات تختلف من شخص الى آخر، إلا أن بعضها شائع لدى عدد كبير من الناس مثل: الكافيين، القهوة، الشوكولاته، الكحول، المشروبات الغازية، الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية والمالحة، الفواكه الحمضية والعصائر، الثوم والبصل والبندورة.

- تجنّب تناول الطعام قبل النوم: إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يزيد من احتمالية الارتجاع المريئي الليلي، الذي يؤثر على النوم.

- التوقف عن التدخين: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن التدخين يمكن أن يسبب ارتجاع المريء. ولفتت الدراسة الى أن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى انخفاض شديد في ارتجاع المريء ، ولكن فقط لدى الأفراد الذي يتمتعون بوزن صحي.

مصدر